Bepergian menggunakan pesawat memang menyenangkan. Lebih cepat sampai, sehingga menghemat waktu jadi keunggulan moda transportasi ini.
Namun, jika kamu bepergian ke tempat yang memakan waktu berjam-jam di atas udara, jet lag tentu saja menghantui. Efek perjalanan udara panjang bisa membuat tubuh terasa lelah.
Belum lagi sesampai di tempat tujuan yang memiliki zona waktu berbeda, kamu harus menyesuaikan jam tidur dan jam makan. Efek jet lag bisa membuat liburan kamu rusak.
Supaya lebih cepat pulih dari jet lag, lakukan 5 hal ini seperti dilansir dari Skyscanner.
1. Atur Jadwal Lebih Santai
Ingat, liburan untuk dinikmati lho. Jangan bikin jadwal padat yang justru membuat kamu makin lelah setelah jet lag. Atur jadwal lebih santai agar punya waktu yang cukup untuk menyesuaikan jam makan dan tidur sesuai tempat tujuan.
2. Tidur Cukup Sebelum Naik Pesawat
Tidur yang cukup di malam sebelum kamu melakukan perjalanan udara yang panjang. Ini akan membuat tubuh kamu lebih mudah mengatasi jet lag nantinya.
3. Hindari Sampai Tujuan di Malam Hari
Sebisa mungkin hindari penerbangan yang sampai di tempat tujuan pada malam hari. Sebaliknya, pilih jadwal yang kedatangannya di siang hari. Karena ini akan membantu kamu lebih mudah terjaga dan lebih bersemangat untuk beraktivitas saat melihat matahari.
4. Hindari Minuman Beralkohol
Saat di pesawat, hindari minum minuman beralkohol karena dapat membuat kamu lebih cepat lelah dan dehidrasi. Pengaruh alkohol akan membuat kamu sulit mengatasi jet lag.
5. Hindari Minum Kopi
Kandungan kafein dalam kopi dapat memengaruhi kualitas kamu tidur. Tubuh kamu akan lebih cepat beradaptasi jika tetap terhidrasi dan cukup tidur.
Artikel Menarik Lainnya:
- 5 Tips Tetap Sehat Setelah Pulang Liburan
- Bersepeda di Danau Matahari Terbit Taiwan
- Kereta Bandara Adi Soemarmo Solo Digratiskan Selama 2 Bulan
