Bulan ramadan menjadi salah satu bulan yang suci dan paling ditunggu oleh umat muslim. Di bulan yang penuh berkah ini, para umat muslim dianjurkan untuk menahan rasa lapar dan haus.
Tak hanya rasa lapar dan haus, saat menjalani puasa ramadan, menjaga lisan dan hati serta pikiran juga harus dilakukan. Ini menjadi tantangan yang lebih sulit daripada menjaga rasa lapar dan haus.
Cara Mengendalikan Emosi saat Puasa
Hal ini sesuai dengan hadist yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah, di mana disebutkan bahwa Nabi Muhammad SAW bersabda:
"Jika seseorang di antara kamu berpuasa, maka janganlah berkata kotor pada hari itu, dan janganlah berbuat gaduh. Jika dimarahi oleh seseorang atau dimusuhinya, hendaklah ia berkata: ‘saya sedang berpuasa’,” [HR. al-Bukhari dan Muslim].
Oleh karena itu, cara mengendalikan emosi berikut dapat kamu ketahui. Berikut ini ulasannya!
1. Tahan diri saat amarah muncul
Bagi kamu yang mudah terpancing emosi dalam kondisi apapun, saat puasa sebaiknya emosi ini bisa kamu tahan. Hindari orang-orang dan situasi yang menimbulkan marah pada saat menjalankan ibadah puasa. Dengan demikian, kamu akan lebih tenang dalam beribadah di bulan ramadan.
2. Beristigfar untuk menjaga hati dan pikiran
Mengucapkan istigfar, pada dasarnya, menjadi suatu hal yang lazim dilakukan, bahkan tak dibulan puasa sekalipun. Namun, saat bulan puasa, melafalkan istigfar bertujuan untuk menjaga pikiran dan hati dari emosi dan amarah.
3. Olahraga ringan di rumah
Meskipun berpuasa, olahraga juga diperlukan untuk menjaga stamina serta emosi. Faktanya, olahraga juga menjadi solusi untuk mendapatkan pengelolaan emosi yang stabil. Hal ini karena olahraga dapat menurunkan hormon stress kortisol dalam tubuh serta menggantikannya dengan hormon bahagia.
4. Ikhlas dan tenang
Apapun yang terjadi, yang memancing emosimu, sebaiknya ikhlas dan tenang dalam menghadapinya. Jika kamu membiarkan amarah dan emosi menguasai, maka perasaan positif akan berkurang. Oleh karenanya, cobalah tenang dan ikhlas dalam kondisi apapun.
5. Hindari perasaan negatif
Saat ibadah puasa ramadan sedang dijalankan, lalu ada kerabat yang memberi energi negatif atau sesuatu yang buruk, maka sebaiknya hindari. Hal ini agar perasaan negatif tak menguasai dirimu, sehingga emosi dapat terkendalikan.
Baca juga: Sajian Buka Puasa Pertama, Coba Bikin Kue Talam Jagung Yuk!
Nah, itulah beberapa cara mengendalikan emosi yang dapat kamu terapkan selama bulan puasa ramadan.
Artikel Menarik Lainnya :
