INDOZONE.ID - Jelang bulan Ramadan 2023, muslim tidak diperbolehkan makan ataupun minum selama kurang lebih 12-14 jam sehari. Meski demikian, anjuran minum air putih 8 gelas atau 2 liter sehari tetap berlaku.
Ketua Health Colaborative Center (HCC) dr Ray Wagiu Basrowi, MKK menjelaskan, ketika berpuasa 12-14 jam yang dibutuhkan sistem pencernaan ketika berbuka adalah hidrasi. Sumber utama hidrasi didapatkan dari air putih atau mineral.
Baca juga: Jangan Anggap Sepele! Kurang Minum Air Putih Bisa Buat Rambut Rapuh dan Bercabang
"Sumber hidrasi utama itu dari air, itu sebabnya ketika buka puasa yang dianjurkan dari ilmu kesehatan dan kedokteran itu berbuka degan air putih atau mineral. Bukan air berpemanis, bukan minuman soda," jelas dr Ray dalam diskusi terbatas di kawasan Jakarta Selatan, Senin (20/3/2023).
Lebih lanjut dr Ray mengungkapkan, air berperan penting dalam menjaga metabolisme dan sistem penceraan. Sehingga makanan dan minuman yang dikonsumsi usai berpuasa, dapat diproses tubuh dengan sempurna.
"Ketika puasa 12-14 jam, sistem keseimbangan bisa terganggu, bisa saja produksi asam terganggu, sistem asa basah tidak seimbang. Satu-satunya cara balik ke kesimbangan awal dengan air putih," ungkapnya.
Baca juga: Cuma Minum Air Putih Bisa Cegah Penyakit Kronis hingga Bikin Panjang Umur
Aturan Minum Air Putih 2 Liter saat Berpuasa
Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa, berikut tips dari dr Ray untuk memenuhi kebutuhan 2 liter air atau 8 gelas sehari:
- 2 gelas saat berbuka puasa
- 1 gelas sebelum salat Isya/Tarawih
- 1 gelas setelah salat Isya/Tarawih
- 1 gelas sebelum tidur
- 1 gelas saat ibadah malam
- 1 gelas setelah bangun sahur
- 1 gelas setelah makan sahur
Artikel Menarik Lainnya:
