Dokter dan Ahli Gizi Masyarakat Dr. dr. Tan Shot Yen menjelaskan, pengaturan porsi makan ketika Lebaran membantu badan tetap sehat dan menguragi risiko naiknya berat badan.
Dr Tan mengimbau, jika ingin berat badan stabil ada baiknya untuk mengatur porsi makan. Seperti jumlahnya yang menjadi setengah porsi sayur dan buah.
Baca juga: 4 Manfaat Puasa Jarang Disadari Orang, Enggak Cuma Menurunkan Berat Badan!
"Atur porsi makan ketika lebaran menjadi setengah piring sayur dan buah, seperempat piring nasi, dan seperempat piring lagi lauk pauk tanpa kuah santan," kata dr. Tan dalam diskusi mengenai cara menjaga kesehatan tubuh saat Lebaran, Selasa (18/4/2023).
Dia mengatakan, makan dengan menu berbeda saat berkunjung ke rumah kerabat juga membantu menjaga asupan gizi seimbang, karena tidak menumpuk kalori dari jenis makanan yang sama.
"Kemudian rumah kedua dan ketiga bisa ambil rujak atau es buah, atau yang sifatnya ringan supaya tidak menumpuk makanan dalam sehari," bebernya.
Tidak hanya itu, makanan yang mengandung santan tidak dianjurkan jika dihangatkan ulang, karena kandungannya sudah berubah menjadi lemak jenuh.
Baca juga: Cara Pria Ini Turunkan Berat Badan Bikin Takjub, Netizen Puji Konsistensinya
Menurutnya, masyarakat yang menjadi tuan rumah juga perlu menyediakan opsi menu lain yang lebih ringan dan tidak mengandung santan seperti sop, soto bening, dan bakso agar tidak mengonsumsi santan terlalu banyak.
"Jangan terlalu banyak masaknya (yang bersantan), cukup sejumlah anggota keluarga yang ada dan akan datang ditambah satu porsi lagi supaya tidak perlu dihangatkan ulang," tambahnya.
Selain itu juga, Lebaran bukan alasan untuk bermalas-malasan. Olahraga tetap harus dilakukan dengan minimal aktif mengajak anak main di taman atau tempat rekreasi.
Artikel Menarik Lainnya:
