Spotlight effect, merupakan sebuah perasaan dimana seseorang menganggap bahwa orang lain selalu memperhatikan dirinya, kapanpun dan dimanapun termasuk segala sesuatu yang telah diperbuatnya padahal hal tersebut tak sepenuhnya benar.
Jika perasaan itu terlalu lama dibiarkan, tentu akan berakibat buruk pada kehidupan sehari-hari karena akan timbul rasa cemas hingga rendah diri.
Guna menghilangkan atau mengurangi kecemasan karena spotlight effect, cobalah untuk melakukan terapi perilaku kognitif dengan meminta bantuan kepada ahlinya agar kecemasan berlebih yang dialami dapat diatasi.
Selain penyembuhan dengan bantuan eksternal (meminta bantuan ahli), seorang penderita spotlight effect juga dapat melakukan sugesti pada diri sendiri secara rutin dalam kegiatan sehari-hari. Mulailah untuk lebih percaya diri dan berusaha tidak mudah malu jika melakukan sesuatu.
Sugesti atau terapi diri yang dapat mulai dilakukan adalah dengan cara menghadapi secara langsung ketakutan tersebut. Belajarlah untuk bersikap cuek terhadap cara pandang orang lain namun tetap upayakan berada dalam jalur yang benar.
Setelah meningkatkan rasa percaya diri, mungkin seorang penderita spotlight effect akan terkejut bahwa sesungguhnya orang-orang di sekitarnya tidak ada yang terlalu memperhatikan setiap tindakannya seperti apa yang sebelumnya ia pikirkan. Jadi, jangan pernah merasa takut untuk melakukan sesuatu jika apa yang dilakukan tersebut tidak merugikan orang lain.
