Kita tahu bahwa diabetes adalah penyakit kronis yang tidak bisa disepelekan. Penderita diabetes harus sangat berhati-hati dalam menjaga kadar gula darah mereka, supaya kita tetap aman.
Hari ini, 14 November merupakan hari Diabetes Sedunia, dalam rangka peringatan hari Diabetes Sedunia, yuk kontrol diabetes dengan cara berikut ini:
1. Kontrol porsi makan
Daripada makan 2-3 kali dalam jumlah besar sebaiknya penderita diabetes makan 4-5 dalam porsi kecil. Makan kecil akan mencegah lonjakan gula mendadak dan menjaga diabetes tetap terkendali.
2. Jangan makan berlebihan
Makan berlebihan hanya akan meningkatkan kadar gula darah. Sebaiknya kontrol makanan kamu dengan cara makan dalam piring kecil.
3. Pilih nasi merah
Memilih beras merah daripada nasi putih bisa menjadi cara mudah untuk mengatur kadar gula darah. Ini karena nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
4. Hindari makan roti
Kamu juga harus menghindari makan roti, karena ini bisa menyebabkan kadar gula darah naik. Hindari juga makanan ringan yang digoreng.
5. Aktif secara fisik
Melakukan latihan fisik dapat membantu kadar gula darah tetap stabil. Cobalah meluangkan waktu sekitar 30 menit untuk berolahraga.
