Jika kebugaran dan olahraga memberi kesenangan dalam hidup, maka latihan EMOM adalah hal yang harus kamu lakukan. EMOM mengacu pada latihan Setiap Menit Pada Menit dan merupakan jenis latihan interval intensitas tinggi (HIIT).
Idenya adalah untuk menantang diri sendiri untuk menyelesaikan sejumlah pengulangan atau repetisi latihan dalam 60 detik dan masih punya waktu luang untuk istirahat cepat dalam menit yang sama. Setelah 60 detik habis, ulangi siklus yang sama untuk seluruh durasi latihan.
Kedengaran memang sulit! Tapi inilah alasan mengapa latihan EMOM ditujukan untuk orang yang menyukai tantangan dan sudah terbiasa berolahraga.
Ini tidak ideal bagi pemula karena orang-orang seperti itu lebih cenderung terluka daripada mendapatkan keuntungan dari latihan EMOM.
Dilansir dari News 18, berikut ini manfaat dari latihan EMOM:
- Karena ini adalah bentuk HIIT, latihan EMOM dapat dilakukan bahkan dalam waktu singkat, tidak peduli seberapa sibuknya kamu
- Latihan EMOM didasarkan pada latihan aerobik, yang berarti kamu dapat melakukannya tanpa perlu gym atau peralatan apa pun juga.
- Sangat mudah untuk melakukan berbagai macam latihan aerobik dalam latihan EMOM, jadi tidak akan membosankan atau monoton.
- Latihan EMOM akan membantu kamu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme dengan cukup cepat bahkan jika melakukannya selama durasi 30 menit sehari.
