Di tahun baru, banyak orang mulai sibuk membuat resolusi tentang diet apa yang harus diikuti, demi mencapai bentuk tubuh ideal namun tetap sehat dan bugar.
Sebuah artikel baru-baru ini terbit di The Sun menyoroti perbedaan antara dua diet yang paling banyak dicari tahun 2019, yaitu diet keto dan diet rendah kalori.
Dilansir dari Medical Daily pada Rabu, diet keto memungkinkan hingga 20 gram karbohidrat bersih atau 5 persen dari diet harian yang sebagian besar terdiri dari lemak sehat. Namun kerugian dari diet keto adalah adanya pengurangan karbohidrat secara drastis yang dapat menyebabkan rentan terkena flu, kelelahan, konsentrasi rendah, bahkan bau mulut.
Sedangkan ahli nutrisi Terri Ann, penulis "Terri Ann's 123 Diet Plan", mendorong orang untuk makan semua jenis makanan, namun tidak berlebihan. Dia menjamin diet rendah karbohidrat memiliki lebih banyak manfaat jangka panjang dibandingkan diet keto.
Sehingga keduanya memiliki perbedaan yakni diet rendah karbohidrat terdiri dari asupan protein yang sehat, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tetap utuh.
"Diet rendah karbohidrat juga cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan. Saat diet rendah karbohidrat, kamu mengurangi asupan makanan seperti roti, pasta, kentang, dan makanan bergula sementara makanan berprotein seperti daging, ikan, dan vegetarian harus menjadi alternatif dan ditingkatkan," kata Terri Ann kepada The Sun.
Tidak mengonsumsi karbohidrat dapat menyebabkan defisiensi nutrisi dan memperburuk masalah kesehatan, seperti yang dikatakan Badan Kesehatan Nasional Amerika (NHS).
