The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Ramadan di Tengah Pandemi, Ini Tips Tetap Bugar saat Puasa
Ilustrasi wanita berhijab. (Pexels/RODNAE Productions)
Health

Ramadan di Tengah Pandemi, Ini Tips Tetap Bugar saat Puasa

Simak ya.

Senin, 05 April 2021 20:53 WIB 05 April 2021, 20:53 WIB

INDOZONE.ID - Bulan Ramadan sudah di depan mata. Sebentar lagi umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa.

Puasa di tengah pandemi memberi tantangan tersendiri. Tubuh tetap harus bugar dan sehat agar tidak mudah terserang penyakit atau virus. Yuk jaga tubuh tetap bugar dengan beberapa tips berikut ini dilansir dari Healthxchange, Senin (5/4/2021).

1. Jangan Lewatkan Sahur

Ramadan di Tengah Pandemi, Ini Tips Tetap Bugar saat Puasa
Ilustrasi makanan. (Pexels/Chan Walrus)

Sahur sangat penting dilakukan sebelum menjalankan ibadah puasa. Makanan saat sahur memberi kamu energi saat menahan lapar sampai berbuka puasa. Di bulan puasa, kamu bisa mengalami dehidrasi kalau melewatkan sahur. Selain itu, tidak sahur akan membuat kamu merasa sangat lapar sehingga cenderung makan banyak saat buka puasa. Hal ini bisa menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat lho.

2. Jangan Makan Berlebihan saat Buka Puasa

Ramadan di Tengah Pandemi, Ini Tips Tetap Bugar saat Puasa
Ilustrasi makan. (Pexels/Craig Adderley)

Makan berlebihan saat buka puasa bisa membahayakan tubuh kamu. Saat buka puasa, kamu harus makan makanan yang seimbang dan bergizi. Makan berlebihan, terutama makanan berlemak, dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan menambah berat badan.

3. Hindari Makan Gorengan, Makanan Asin, dan Tinggi Gula

Ramadan di Tengah Pandemi, Ini Tips Tetap Bugar saat Puasa
Ilustrasi makanan buka puasa. (Pexels/RODNAE Productions)

Gorengan, makanan manis, dan makanan asin cenderung banyak disajikan untuk berbuka puasa. Padahal ini hanya memberi kamu rasa enak yang sekejap, tapi membuat puasamu esok hari lebih sulit.

Selain bisa menambah berat badan, makanan tersebu bisa membuat kamu lesu dan lelah. Kamu juga harus membatasi makanan asin karena cenderung membuat kamu lebih haus saat puasa.

BACA JUGA: Tips Mudah Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Saat Berkendara

4. Minum Banyak Air Putih saat Sahur dan Berbuka

Ramadan di Tengah Pandemi, Ini Tips Tetap Bugar saat Puasa
Ilustrasi minum air putih. (Pexels/Daria Shevtsova)

Minum banyak air putih saat sahur dan berbuka puasa mengurangi risiko dehidrasi selama puasa lho. Usahakan minum setidaknya 8 gelas cairan sehari, yaitu sebelum fajar dan sesudah matahari terbenam. Cairan itu termasuk jus, susu, dan minuman lain. Kamu juga perlu menghindari kopi, teh, dan soda karena bisa membuat kamu lebih mungkin kehilangan cairan.


Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Fiddy Anggriawan
Utami Evi Riyani

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU

JOIN US
JOIN US