Tetap terhidrasi dianggap sebagai salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan. Minum banyak cairan, terutama air, memberikan banyak manfaat termasuk menurunkan berat badan.
Bagaimana cara air minum membantu menurunkan berat badan?
Dilansir dari News 18, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa air minum memiliki banyak manfaat dan penurunan berat badan. Sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menunjukkan bahwa minum air sambil mempertahankan diet hipokalorik (juga dikenal sebagai diet sangat rendah kalori) dapat mengurangi tingkat kelebihan berat badan dan obesitas di antara orang dewasa yang lebih tua.
Nah, berikut ini beberapa cara minum air dapat membantu menurunkan berat badan:
1. Membuat Anda merasa kenyang
Minum air, terutama 10-15 menit sebelum makan, meningkatkan rasa kenyang dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
2. Meningkatkan pembakaran kalori
Kebanyakan orang yang kelebihan berat badan mengalami kesulitan membakar kalori dengan cukup cepat. Studi menunjukkan bahwa minum cukup air membantu membakar kalori bahkan saat kamu sedang dalam keadaan istirahat.
3. Secara alami mendetoksifikasi tubuh
Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air, ia cenderung menumpuk racun. Menghidrasi dengan air daripada minuman detoks lainnya membantu membuang racun ini keluar dan mengurangi kembung dan pembengkakan yang terkait dengan retensi racun dalam tubuh.
4. Mengurangi asupan kalori secara keseluruhan
Penelitian mengatakan bahwa ada kalanya orang benar-benar haus tetapi otak mengacaukan rasa haus karena lapar dan mereka akhirnya makan. Jadi, jika kamu minum cukup air, kecil kemungkinan mengalami sinyal campuran ini. Ini secara alami mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, terutama dari junk food dan minuman berkalori tinggi.
