Susah Tidur? Kenali Penyebab Terjadinya Gangguan Ritme Sirkadian

- Selasa, 29 Desember 2020 | 22:57 WIB
Ilutrasi tidur (Foto: Pexels/Jonathan Borba)
Ilutrasi tidur (Foto: Pexels/Jonathan Borba)

Gangguan Ritme Sirkadian adalah masalah yang dialami seseorang terkait dengan ritme tubuh agar proses biologi dapat berjalan secara alami.

Dilansir dari laman webmd, Ritme Sirkadian terjadi selama satu hari penuh, termasuk pada saat malam hari ketika tidur. Seseorang yang mengalami gangguan ritme sirkadian akan kesulitan untuk tidur di malam hari, mudah mengantuk di siang hari, atau tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Umumnya, gangguan ritme sirkadian terjadi akibat gaya hidup, namun juga bisa disebabkan oleh penyakit. Pertama, gangguan ritme sirkadian seringkali dialami oleh orang-orang yang bekerja pada shift malam. Saat tubuh memberi respon untuk tidur dan beristirahat, mereka malah harus tetap terjaga dan bekerja seperti saat siang hari.

Baca Juga: 5 Kesalahan saat Menyikat Gigi yang Harus Kamu Hindari

Bukan hanya itu, shift kerja yang tidak menentu juga bisa merusak ritme sirkadian. Sebab, tubuh tidak bisa menentukan jam biologis alami karena aktivitas yang dilakukan selalu berubah-ubah sepanjang waktu.

Hal ini juga berlaku pada orang-orang yang terbiasa begadang dan mengganti aktivitas mereka di siang hari menjadi malam hari. Kebiasaan tidur yang buruk ini sangat mengganggu ritme sirkadian.

Sebab, seseorang cenderung kekurangan jam tidur akibat terlalu sering begadang. Selanjutnya, ritme sirkadian dapat terganggu akibat perjalan beda zona waktu yang kamu dilakukan oleh seseorang. Hal ini sering disebut sebagai jet lag.

Biasanya hal ini ditandai dengan rasa kantuk yang terjadi di siang hari dan sulitnya tidur di malam hari. Selain itu, gangguan ritme sirkadian juga terjadi akibat obat-obatan yang dikonsumsi dan kondisi kesehatan yang buruk.

Salah satu penyakit yang mempengaruhi ritme sirkadian adalah delayed sleep phase syndrome (DSPS) dan advanced sleep phase syndrome (ASPS). Bukan hanya itu, orang dengan kondisi kebutaan juga sering mengalami gangguan ritme sirkadian.

Sebab, ritme sirkadian dipengaruhi oleh siklus gelap dan terang. Sehingga, kondisi ini akan sulit membedakan siang dan malam hari.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Edi Hidayat

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X