Bikin kulit glowing enggak cuma bisa ngandalin skincare. Kamu wajib mengonsumi makanan sehat berikut daftarnya.
Setiap kali perhatikan asupan makanan dan minuman yang kamu konsumsi setiap hari. Dijamin kalau bisa jaga makanan dan nutrisi, kamu pasti lebih sehat dan kulit glowing dengan sendirinya.
Berikut 8 daftar makanan dan minuman yang bisa bikin kulit glowing sepanjang hari, dilansir dari Vogue, Senin (20/10/2022).
Tetap terhidrasi
Menghidrasi tubuh dengan minum air putih sangat disarankan. Bukan cuma menghindari tubuh lemas, kulitmu tetap terhidrasi dan glowing.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Ngehambat Kulitmu Buat Glowing: Sering Disepelein Nih
Konsumsi banyak lemak sehat
Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 adalah bahan penyusun membran sel, yang berarti penting untuk kesehatan kulit. Kamu bisa makan biji chia, biji rami, almond, telur organik, alpukat, kelapa, dan minyak zaitun extra virgin.
Buah dan sayur
Selain probiotik, buah-buahan dan sayuran dibutuhkan kulit untuk tetap sehat dan glowing.
Antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan membantu melawan efek negatif radikal bebas pada kulit. Seperti paprika merah, terong, brokoli, labu, tomat, strawberry, anggur hitam, ceri dan bahkan cokelat dan rempah-rempah.
Baca Juga: Umur 47 Tahun Kulit Krisdayanti Masih Kencang dan Glowing, Dokter Ini Bongkar Rahasianya
Vitamin E
Vitamin E penting untuk kulit karena bersifat anti-inflamasi yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Juga sebagai antioksidan, ini membantu melindungi toko kolagen dan elastin kulit. Cobalah salad salmon hijau berdaun dengan perasan jus lemon, atau jeruk dan segenggam almond.
Vitamin C
Asupan vitamin C juga bisa merangsang kolagen. Seperti paprika, stroberi, buah jeruk, brokoli, bayam, kiwi, cranberry, dan ceri.
Asam lemak omega-3
Asupan ini bantu menenangkan kulit dan membantu mengatasi jerawat dan eksim. Kamu bisa konsumsi minyak zaitun, biji rami, kenari, telur, salmon dan mackerel.
Seng
Makan kerang, telur, daging merah tanpa lemak, biji labu, lentil, buncis, kacang hitam, yoghurt, kacang mete dan biji rami menambah kebutuhan seng dalam tubuh. Rajin mengonsumsi makanan ini bisa membuatmu mencegah penuaan dini.
