Ketika merasakan lelah pada tubuh dan pikiran. Lalu, disertai dengan masalah sulit tidur, jangan langsung minum obat. Coba untuk menenangkan pikiran lewat mendengarkan musik relaksasi.
Selain tak memiliki efek samping, mendengarkan jenis musik relaksasi dipercaya ampuh dan efektif untuk meredakan masalah sulit tidur.
Dalam sebuah penelitian juga disebutkan jenis ini musik ini juga bisa meredakan stress. Lalu, bagaimana caranya menikmati musik relaksasi?
-
- Mandilah dengan air hangat setelah sampai di rumah. Setelah itu pilihlah jenis pakaian yang longgar dan nyaman digunakan.
- Selanjutnya matikan seluruh peralatan elektronik yang dirasa dapat mengganggu pikiran, seperti ponsel, laptop, televisi.
- Kemudian, bersihkan tempat tidur sebelum digunakan.
- Lanjutkan dengan mengubah cahaya di kamar tidurmu menjadi lebih gelap dari biasanya atau kamu bisa mematikan lampu kamarmu jika kamu terbiasa tidur dengan lampu yang tak menyala.
- Lalu, atur posisi bantal ataupun guling hingga membuat posisi tidurmu nyaman.
- Jika sudah, putar musik-musik relaksasi yang telah dipilih sebelumnya, buang semua pikiran-pikiran buruk yang mengganggu dan berusahalah untuk menikmati setiap alunan musik tersebut.
Hindari menggunakan earphone agar tak terganggi saat tertidur dengan nyenyak. Earphone bisa melukai saluran telinga jika digunakan terlalu lama.
Artikel Menarik Lainnya:
- Waspada, Batuk Bisa Tularkan Virus Corona hingga Radius 6 Meter
- Dor! Peneliti yang Berhasil Temukan Titik Terang Virus Corona di AS Ditembak
- Ini Alasan Remdesivir Disebut Sebagai Obat Penangkal Virus
