Untuk mendapatkan kehidupan yang lebih baik, hal pertama yang harus kita tingkatkan adalah kulaitas diri. Ini karena kehidupan yang kita inginkan, harus diikuti dengan adanya perkembangan dalam diri.
Meningkatkan kualitas diri tentu bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Diperlukan disiplin yang kuat serta tujuan pasti agar usaha untuk meningkatkan kualitas diri yang dilakukan tidak akan sia-sia.
Tak jarang, kebingungan juga menghampiri karena tidak tahu harus memulai dari mana untuk meningkatkan kualitas diri. 7 hal ini dapat kamu pelajari dan lakukan untuk menjadikan diri lebih baik dari versi sebelumnya. Simak yuk!
1. Kenali diri lewat menulis
Hal pertama yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas diri adalah dengan mengenali diri sendiri terlebih dahulu. Salah satu cara yang efektif untuk mengenali diri adalah dengan menulis.
Menulis untuk mengenali diri sendiri disebut juga dengan journaling. Menurut University of Rochester Medical Center, journaling bermanfat untuk membantu kamu dalam memprioritaskan masalah, ketakutan, dan kekhawatiran yang dirasakan.
Selain itu, menulis juga dapat menjadi sarana mengenali perasaan atau gejala apapun yang dialami setiap hari, sehingga kamu dapat mengenali pemicunya dan mempelajari cara untuk mengendalikannya dengan lebih baik.
Di sisi lain, dengan menulis, kamu juga memberikan kesempatan untuk melakukan afirmasi positif terhadap diri sendiri dan mengidentifikasi pikiran ataupun perilaku negatif.
Baca juga: Ingin Menjadi High Value Woman? Pelajari 10 Sifat Membangun Ini!
2. Kurangi pikiran negatif dengan meditasi singkat
Pikiran negatif dapat meningkatkan stress dan kecemasan, yang juga berdampak pada fisik. Untuk meningkatkan kualitas diri, pikiran negatif ini mesti dikuragi.
Salah satu cara terbaik untuk membersihkan pikiran dan membawa pikiran untuk tenang, serta positif adalah dengan melakukan meditasi. Tidak perlu berlama-lama, meditasi singkat juga dapat berpengaruh.
Lakukan meditasi ini selama 10 menit di pagi hari atau malam hari, duduk di tempat yang nyaman dan fokus pada pernapasan. Ini akan membuat pikiran lebih tenang dan membuat pikiran negatif pergi.
3. Baca buku untuk kenali banyak hal
Meningkatkan kualitas diri juga harus dibersamai dengan meningkatnya intelektual dan wawasan. Banyak hal yang bisa kamu pelajari di dunia ini, pilih satu yang bisa menghasilkan uang dan satu yang bisa membuat kamu bahagia jika semakin mengetahuinya.
Membaca buku adalah salah satu hal yang dapat kamu lakukan untuk mendapatkan wawasan tersebut. Meskipun saat ini manusia sudah sangat dimudahkan dengan media online untuk mengakses apapun, namun, buku masih menjadi hal dasar yang dapat membuka wawasan secara lebih mendalam.
4. Perbaiki mood dengan berolahraga
Memperbaiki mood juga dibutuhkan jika ingin meningkatkan kualitas diri. Ini dilakukan dengan cara berolahraga. Menurut National Institutes of Health (NIH) olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati, serta mengurangi risiko stres dan depresi.
