Selama dua pekan, hampir semua pegawai kantoran di Ibu Kota bekerja dari rumah atau yang kerap disebut dengan istilah work from home (WFH) karena harus menjalani karantina mandiri akibat wabah virus corona.
Ketika menjalaninya, tentu muncul rasa bosan, stres hingga depresi. Dilansir dari laman Healthline, berikut adalah 5 cara yang bisa digunakan untuk menangkal depresi ketika harus bertahan dengan rutinitas WFH.
1. Telepon Teman
Menghubungi teman, sahabat atau anggota keluarga melalui sambungan telefon dapat menangkal atau mengurangi rasa stres ketika menjalani karantina mandiri.
2. Tuliskan Impian Kamu
Depresi dapat mengganggu produktivitas kalian, terutama ketika bekerja dari dumah. Namun, dengan memiliki daftar hal-hal yang ingin dicapai di masa depan, maka dinilai dapat membantu kalian dalam mewujudkan apa yang ingin dicapai.
3. Buat Jadwal Harian
Membuat jadwal harian dapat membantu anda menyelesaikan tugas-tugas, kendati demikian bisa juga membuat peluang kalian untuk beristirahat dengan waktu yang teratur demi menjaga kesehatan mental.
4. Luangkan Waktu untuk Tenangkan Diri
Meditasi dapat memberikan keseimbangan, dan ketenangan, serta kedamaian. Sehingga dengan melakukan hal tersebut dapat membantu meningkatkan ketentraman perasaan secara keseluruhan.
Bahkan, jika kamu mampu bermeditasi selama beberapa menit dapat memberikan manfaat yang lebih baik lagi ketika bekerja dari rumah. Cobalah selama 3 hingga 5 menit.
5. Jalan-jalan di teras
Berjalan-jalan juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan fisik kalian. Cobalah dengan berjalan kaki yang teratur seperti di teras atau depan rumah sehingga dapat membantu suasana hati menjadi lebih baik.
