Diet adalah salah satu cara yang banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan. Tapi, menjalankan diet tentu bukan hal yang mudah, karena kita harus konsisten menerapkannya.
Tapi kali ini, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga.
Dilansir Goodto, berikut ini beberapa tips menurunkan berat badan tanpa harus diet dan olahraga.
1. Konsumsi makanan kaya serat
Dengan kamu mengonsumsi makanan kaya serat, ini akan membantu kamu kenyang lebih lama. Sebuah studi menemukan bahwa makanan kaya serat membantu melepaskan hormon kenyang yang merangsang peptida yang mengatur nafsu makan.
Baca juga: Tidak Diet Tapi Berat Badan Turun Drastis? Waspada Gangguan Kesehatan Mental!
2. Minum air putih yang cukup
Air sangat penting untuk mempertahankan tingkat konsentrasi dan baik untuk pencernaan. Minum lebih banyak air dapat membantu membakar kalori. Dikenal sebagai pengeluaran energi istirahat, kita membakar sebagian besar kalori harian kita melalui fungsi dasar tubuh. Kegiatan ini sama seperti bernapas, duduk, tidur dan makan.
3. Makan lebih banyak protein
Makan lebih banyak protein salah satu cara terpenting jika ingin menurunkan berat badan. Menurut David Stache, ahli gizi untuk merek olahraga terkemuka Warrior, protein dalam makanan dan camilan dapat memuaskan rasa lapar, sehingga menjaga kamu tetap kenyang dalam waktu yang lama.
4. Perbaiki jadwal tidur
Jika kamu ingin menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga, kamu harus bisa memperbaiki jadwal tidur kamu. Waktu tidur dan bangun sebaiknya konsisten.
5. Makan pada waktu yang tepat
Makan pada waktu yang tepat juga membantu kamu menurunkan berat badan tanpa harus diet dan olahraga. Jadi jika ingin menurunkan berat badan mulai atur waktu makan kamu.
