Membongkar Mitos 'An Apple a Day Keeps the Doctor Away', Apakah Benar Demikian?

- Rabu, 7 Juni 2023 | 02:24 WIB
Ilustrasi apel (Z Creators/Apel)
Ilustrasi apel (Z Creators/Apel)

Apakah Anda pernah mendengar pepatah yang terkenal, An apple a day keeps the doctor away (Satu apel sehari menjauhkan dokter)? Meskipun terdengar seperti pepatah yang sederhana, ternyata ada kebenaran ilmiah di baliknya. Buah apel memang memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita.

Salah satu alasan mengapa apel dianggap begitu baik untuk kesehatan adalah kandungan seratnya. Apel kaya akan serat larut dan tidak larut, yang berkontribusi pada pencernaan yang sehat.

-
Buah apel (Z Creators/Alan Munandar)

Serat larut membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga melindungi jantung dan pembuluh darah dari penyakit kardiovaskular. Serat juga membantu menjaga berat badan yang sehat, karena memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.

Selain serat, apel juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan. Vitamin C, misalnya, ditemukan dalam apel dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan meningkatkan sistem kekebalan, tubuh kita lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.

-
Buah apel (Z Creators/Alan Munandar)

Antioksidan, seperti flavonoid yang terdapat dalam apel, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker.

Tidak hanya itu, apel juga mengandung senyawa yang disebut polifenol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam apel dapat membantu melindungi otak dari penuaan dan penyakit degeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Selain itu, apel juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Polifenol dalam apel dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

-
Buah apel (Z Creators/Alan Munandar)

Selain manfaat kesehatan yang jelas, mengonsumsi apel juga merupakan alternatif yang sehat daripada camilan tidak sehat. Alih-alih mengonsumsi makanan ringan tinggi gula dan lemak trans, menggantinya dengan apel akan memberikan nutrisi yang lebih baik dan memuaskan rasa lapar kita. Ini dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko obesitas.

Namun, meskipun apel memiliki banyak manfaat, penting untuk diingat bahwa mereka tidak dapat menggantikan kunjungan ke dokter. Meskipun apel dapat membantu menjaga kesehatan secara umum, mereka tidak dapat mengobati penyakit yang sudah ada. Tetap memeriksakan diri secara teratur dan berkonsultasilah dengan dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan yang serius.

-
Buah apel (Z Creators/Alan Munandar)

Jadi, pepatah An apple a day keeps the doctor away memang memiliki dasar ilmiah yang kuat. Dengan mengonsumsi apel secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko penyakit, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan mendukung kesehatan umum. Serat, vitamin, antioksidan, dan polifenol yang terdapat dalam apel memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan kita.

Artikel Menarik Lainnya:

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

-
Z Creators

 

Editor: Z Creators

Tags

Terkini

7 Manfaat Kesehatan Biji Bunga Matahari

Selasa, 19 Maret 2024 | 16:30 WIB

4 Manfaat Nasi dari Beras Putih untuk Kesehatan

Selasa, 19 Maret 2024 | 15:40 WIB

7 Cara Efektif Mengatasi Lapar Saat Diet

Senin, 18 Maret 2024 | 06:10 WIB
X