Tidur siang adalah salah satu hal yang sering dilakukan banyak orang untuk menyegarkan kembali tubuhnya setelah capek jalani kehidupan sehari-hari. Di waktu normal, kebanyakan dari kita akan kesulitan untuk tidur siang di hari kita, tetapi beberapa orang telah bekerja dari rumah dalam setahuan ini sudah bisa menerimanya.
Baru-baru ini, terdapat satu penelitian yang menunjukkan tidur siang dapat bermanfaat untuk fungsi kognitif kita. Jika kamu beristirahat saat makan siang dan perlu waspada segera setelah berakhir, disarankan untuk tidur siang selama 10 menit hingga 30 menit. Kopi yang lebih lama dapat menyebabkan kantuk awal, tetapi minum kopi secara langsung sebelumnya dapat membantu menghindarinya.
Tidur siang yang lebih lama memulihkan dan bermanfaat untuk kamu yang ingin belajar. Dimana, hal ini akan meningkatkan hipokampus, area otak yang penting untuk pembelajaran dan memori. Tidur siang selama satu hingga 2 jam bermanfaat bagi keterampilan motorik & kemampuan untuk mengingat fakta dan peristiwa.
Baru-baru ini, terdapat sebuah studi dari China yang menunjukkan tidur siang secara teratur dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik daripada orang dewasa yang lebih tua. Para peneliti pun bertanya pada 2.200 orang yang berusia di atas 70 tahun mengenai kebiasaan tidur siang mereka sebelum menguji daya ingat dan kemampuan bahasa mereka.
Mereka yang biasanya tidur siang cenderung punya gangguan kognitif dibandingkan mereka yang tidak, tanpa memandang usia atau tingkat pendidikan. Durasi tidur siang mungkin berperan di sini. Studi yang serupa menunjukkan mereka yang tidur siang selama 30 menit hingga 90 menit memiliki kognisi keseluruhan yang lebih baik daripada mereka yang tidak tidur siang untuk waktu yang lebih lama atau lebih pendek, bahkan tidak tidur sama sekali.
Terdapat kemungkinan bahwa tidur siang dapat membantu otak untuk membersihkan produk limbah yang memicu tidur yang sebaliknya akan menghambat aktivitas otak dan mengisi kembali simpanan energi mereka. Tidur siang secara singkat juga dapat membantu tingkatkan perhatian kamu dengan membiarkan area otak yang sangat mengantuk untuk pulih.
Di sisi lain, tidur siang yang lebih lama memulihkan sebagian karena ada waktu untuk memasuki beberapa tahap tidur, yang mendukung proses belajar yang berbeda. Contohnya, selama tidur REM atau Rapid Eye Movement, otak hampir sama aktifnya dengan saat bangun. Khususnya selama tahap ini, otak akan mengurangi koneksi yang tidak penting dan memperkuat koneksi yang baru dikembangkan yang penting untuk peningkatan keterampilan motorik.
Jika kamu mengalami hari yang buruk dan goyah hari ini, kamu disarankan untuk tidur siang untuk beberapa waktu sesudah makan siang. Silahkan dicoba ya guys. Semoga bermanfaat!
