The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Susu Menyehatkan, Namun Tidak Untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Ilustrasi Susu Sapi. (Photo/Ilustrasi/Unsplash/@shootdelicious)
Health

Susu Menyehatkan, Namun Tidak Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Selasa, 19 Januari 2021 12:25 WIB 19 Januari 2021, 12:25 WIB

INDOZONE.ID - Susu sapi adalah salah satu bahan pangan yang menjadi salah satu pelengkap lima sempurna gizi yang baik untuk tubuh.

Dalam satu cangkir susu sapi mengandung 146 kalori, 5 gram lemak jenuh, dan 24 miligram kolesterol.

Namun ternyata, kandungan kolesterol yang cukup banyak membuat kondisi kesehatan kurang baik.

Lemak jenuh dalam bahan pangan meningkatkan kolesterol jahat (LDL), yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga : Ini yang Harus Kamu Lakukan Untuk Menjaga Stamina Saat Bercinta

Kandungan lemak jenuh di dalam susu sapi inilah yang membuat susu cukup berisiko meningkatkan kadar kolesterol saat dikonsumsi.

Oleh karena itu, orang yang sedang ,menderita tinggi kolesterol sebaiknya tidak mengonsumsi susu sapi.

Apabila masih tetap ingin mengonsumsi susu, maka sebagai alternatifnya adalah susu rendah lemak atau susu tanpa lemak.

Alternatif pertama adalah susu kedelai yang memiliki kandungan 80 kalori dan 2 gram lemak dalam 1 cangkir.

Alternatif kedua adalah susu almond yang memiliki kandungan 30 hingga 40 kalori per 1 cangkirnya. Kabar baiknya lagi, susu almond tidak mengandung lemak jenuh.

Susu almond juga memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda, yang mampu menurunkan kolesterol LDL.


TAG
Ferry Andika
Abdul Fattah
JOIN US
JOIN US