INDOZONE.ID - Selama bulan suci Ramadhan, semua umat muslim menunaikan ibadah puasa yang berlangsung dari matahari terbit hingga terbenam.
Setelah berpuasa hampir lebih kurang dari 12 jam, orang yang berpuasa akan berbuka. Kebanyakan orang berbuka dengan berbagi menu, mulai dari yang manis sampai gurih.
Berbuka puasa dengan makan berlebih sering kali menyebabkan naiknya berat badan. Kalau ini terus kamu lakukan, alhasil berat badan kamu akan naik selama lebaran.
Baca juga: Kiat Menurunkan Berat Badan ala Selebriti Korea, Tampil Cantik saat Lebaran
Dilansir India TV, berikut ini tips untuk menjaga berat badan ideal selama bulan suci Ramadhan.
1. Bagi makanan jadi porsi kecil
Saat berbuka puasa, disarankan untuk makan dalam porsi kecil. Makan makanan besar setelah berjam-jam puasa menyebabkan penambahan berat badan. Jika tidak dapat menghindari kalori, kamu bisa makan makanan dalam 2 jam sekali untuk menghindari penambahan berat badan.
2. Jaga pola makan seimbang
Cobalah untuk membuat diet kamu lebih seimbang. Orang-orang memiliki masalah terburu-buru makan yang mengakibatkan makan berlebihan. Satu harus diingat bahwa makanan yang mereka makan setelah puasa sepanjang hari harus kaya serat, dan protein, dan memiliki lebih sedikit karbohidrat. Makanan rendah kalori membantu menjaga berat badan.
3. Makan perlahan
Orang-orang mencoba memakan makanan mereka dengan terburu-buru setelah berbuka puasa hanya untuk meredakan perut yang kelaparan. Kebiasaan ini bisa membuat kita makan berlebih karena pikiran tidak memberi sinyal untuk berhenti. Cobalah untuk makan perlahan agar membantu sistem pencernaan.
4. Batasi asupan gula
Kita semua tahu bahwa gula memberikan energi instan dan meningkatkan kadar gula tubuh. Orang yang berbuka puasa cenderung mengonsumsi makanan atau minuman manis untuk memenuhi keinginan tubuh akan gula. Tapi kelebihan asupan gula hanya akan mengakibatkan naiknya berat badan.
