Setiap hari ada saja orang yang berusaha menurunkan berat badan. Dari mulai berolahraga hingga diet dilakukan demi menurunkan berat badan. Dari sekian banyak jenis diet yang bisa diikuti oleh setiap orang untuk menurunkan berat badan, terdapat beberapa jenis diet yang terbilang cukup efektif.
Itulah kenapa sulit menemukan diet yang aman berkelanjutan dan efektif. Dilansir dari Healthline berikut tiga program diet terbaik yang bisa kamu pertimbangkan.
Jenis Diet Terbaik
Pada dasarnya, seluruh jenis diet bisa menjadi yang terbaik. Namun, ketiga jenis ini dinilai paling efektif untuk menurunkan berat badan. Jika kamu ingin diet, coba pilih tiga jenis diet berikut.
Baca juga: 7 Makanan Diet Pengganti Nasi, Oatmeal hingga Kembang Kol!
1. Diet Mediterania
Diet Mediterania yang menyeluruh harus mencakup banyak buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, protein, dan lemak sehat.
Walau diet ini tidak dirancang khusus untuk menurunkan berat badan. Namun banyak penelitian yang mengatakan bahwa mengikuti Diet Mediterania dapat menyebabkan penurunan berat badan.
3. Diet Mayo Clinic
Diet Mayo Clinic adalah rencana makan yang awalnya dikembangkan oleh para ahli di Mayo Clinic, sistem rumah sakit nirlaba yang dianggap sebagai pemimpin dalam penelitian medis. Diet ini berfokus pada pengembangan kebiasaan sehat seperti makan sarapan setiap hari, berolahraga setiap hari, dan membuat jurnal makanan.
Meski tidak ada studi tentang jenis diet ini secara khusus, namun beberapa studi ada yang mengatakan mengikuti diet tinggi serat dan rendah lemak jenuh dapat membantu penurunan berat badan dan kontrol gula darah.
3. Diet DASH
Diet Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi (DASH) diet adalah rencana makan yang dimaksudkan untuk mempromosikan penurunan berat badan, mengurangi tingkat tekanan darah, dan melindungi dari penyakit jantung.
Diet ini menyarankan untuk konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Sementara daging merah dan makanan tinggi gula tambahan, garam, atau lemak dibatasi.
Berdasarkan beberapa penelitian, peserta yang mengikuti diet DASH kehilangan lebih banyak berat badan dan lemak perut.
Baca juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Mulai Pola Hidup Sehat!
Itulah tiga macam diet yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan. Sebelum melakukan dietnya, pastikan kondisi tubuh sesuai dengan pola diet yang dianjurkan agar tak menjadi bahaya bagi tubuh.
Artikel Menarik Lainnya:
