Beberapa dari kita mungkin sering melupakan hal ini, tidak memberi rentang waktu cukup terlebih dahulu untuk berolahraga setelah makan. Banyak orang juga masih memperdebatkan, apakah hal ini perlu dikhawatirkan atau tidak.
Dilansir Live Science, menurut ahli gizi, Lena Beal, yang berasal dari Rumah Sakit Piedmont Atlanta, studi menunjukkan makan karbohidrat sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja latihan dan memungkinkan untuk berolahraga dengan waktu yang lebih lama atau dengan intensitas yang lebih tinggi.
Baca Juga: Studi Ini Buktikan Tingkat Metabolisme Tidak Dipengaruhi oleh Usia!
Tapi yang jadi pertanyaan adalah apakah kita boleh langsung berolahraga sesaat setelah makan? Dan jawabannya adalah, tidak.
"jika kamu mengkonsumsi makanan, mungkin yang terbaik adalah berolahraga satu hingga tiga jam setelah makan untuk menghindari efek pencernaan yang negatif. Jika kamu makan makanan besar, akan membutuhkan waktu lebih lama untuk metabolisme dan mencerna makanan yang dapat memengaurhi aliran dan kinerja darah." Ucap Ben Asher, seorang ahli diet dari Akademi Nutrisi dan Dietetika, Universitas Florida.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sehari-hari yang Menguras Metabolisme, Bikin Berat Badan Susah Turun
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutriens menyarankan, makan 60 menit atau lebih sebelum aktivitas dapat meningkatkan kinerja tubuh. Meskipun begitu, penelitian mengenai ini masih terus dilanjutkan hingga sekarang.
Namun, yang peling penting adalah, berikan rentang waktu setelah makan sebelum melakukan olahraga sekecil apapun makanan yang dikonsumsi.
"Meskipun penelitian terbatas, jika Anda mengonsumsi makanan kecil atau camilan, Anda biasanya harus menunggu setidaknya 30 menit sebelum aktivitas fisik," kata Ben Asher.
Penulis: Jihan Rienita
