Metabolisme yang baik membantu tubuh membakar kalori lebih cepat dan mencegah penambahan berat badan. Tapi tidak semua orang memiliki metabolisme yang baik, mereka ynag memiliki metabolisme yang lambat akan menambah berat badan dengan cepat bahkan sulit untuk menurunkannya.
Tapi, kamu bisa meningkatkan metabolisme dengan cara mengonsumsi vitamin dan mineral ini, seperti yang sudah dilansir dari Times of India:
1. Vitamin B
Vitamin B akan memastikan apa yang kamu konsumsi menghasilkan energi dan tidak disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Kekurangan nutrisi ini sering mengganggu metabolisme dan menyebabkan penambahan berat badan.
Berikut ini sumber vitamin B, daging tanpa lemak, susu, biji-bijian, pisang, apel, dan bayam.
2. Magnesium
Magnesium memainkan peranan penting dalam reaksi kimia yang berlangsung untuk menghasilkan energi. Tanpa nutrisi ini, metabolisme dan proses produksi energi kita melambat.
Sumber magnesium yang umum adalah kentang, kacang-kacangan, biji-bijian, dan legum.
3. Zat besi
Tingkat zat besi yang rendah dalam darah berarti lebih sedikit oksigen yang akan diangkut ke otot. Ini menghalangi proses pembakaran lemak dan mengganggu laju metabolisme. Ini nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan, perkembangan, dan meningkatkan metabolisme.
Beberapa sumber zat besi ialah almond, ikan, daging, dan kedelai.
4. Kalsium
Kalsium dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme. Beberapa makanan yang kaya kalsium ialah produk susu, almond dan biji-bijian.
5. Vitamin C
