Kamu Sering Makan Berlebihan? Ini 4 Cara Untuk Mencegahnya
Ilustrasi/Pexels
Health

Kamu Sering Makan Berlebihan? Ini 4 Cara Untuk Mencegahnya

Jumat, 06 Desember 2019 12:50 WIB 06 Desember 2019, 12:50 WIB

INDOZONE.ID - Makan berlebihan akan memicu berbagai masalah kesehatan, salah satunya naiknya berat badan yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.

Makan berlebih sering kali dipicu oleh stres, gen, dan juga pengaruh dari keluarga. Untuk mencegah hal ini, berikut kiat yang harus kamu ikuti. Apa saja ya?

1. Tambahkan lebih banyak serat, protein

Agar kamu tidak makan berlebih, sebaiknya tambahkan makanan yang berserat dan berprotein. Buah, sayur, kacang-kacangan dan gandum  merupakan serat terbaik. Sehingga saat kamu konsumsi makanan tersebut kamu dapat kenyang lebih lama.

2. Hindari gangguan

Beberapa gangguan dapat membuat kamu makan berlebih, misalnya saja makan sambil nonton televisi. Sehingga saat adanya gangguan kamu akan makan lebih banyak kalori.

3. Makanlah perlahan

Untuk mengurangi makan berlebih, makanlah dengan perlahan, karena saat kita makan dengan cepat akan membuat kita konsumsi lebih banyak makanan.

4. Kelola stres

Karena stres salah satu penyebab seseorang makan lebih banyak, jadi perlu untuk kamu kelola stres dengan baik, agar kamu tidak makan berlebihan. 

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Fitri
Fitri

Fitri

Writer
TERKAIT DENGAN INI

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU