Resolusi di tahun 2020 tidak terbatas soal kehidupan asmara. Namun resolusi hidup sehat juga penting lho.
Jika tahun lalu kamu masih sering melewatkan beberapa kegiatan yang menyehatkan, ini saatnya kamu memulainya lagi dan lebih konsisten. Siapkan daftarnya dan mulai lakukan satu per satu.
Masih bingung untuk membuat daftarnya? Bisa dimulai dengan daftar mudah ini seperti dilansir dari Realsimple, Kamis (2/1).
Ganti Dessert
Gantilah dessert yang manis penuh gula dengan beberapa makanan seperti kacang-kacangan atau biji-bijian. Jika biasanya kamu makan cokelat bar, ganti dengan cokelat berisi almond, cokelat pisang, atau cokelat chips dengan popcorn. Mengonsumsi banyak gula dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
Atur Alarm Tidur
Selama ini sulit mendapatkan tidur tujuh jam sehari? Mulailah mengatur alarm sekitar 45 menit sampai satu jam sebelum waktunya tidur. Saat alarm itu berbunyi, kamu bisa menyiapkan bahan makanan untuk besok sebelum tidur. Kamu juga bisa mulai mematikan televisi, menutup laptop, dan mematikan ponsel saat alarm berbunyi dan bersiap tidur.
Perbanyak Jalan Kaki
Jangan malas gerak dan mengandalkan ojek online atau transportasi jika kamu ingin pergi ke suatu tempat yang berjarak tidak sampai satu kilometer. Kamu bisa memanfaatkannya untuk jalan kaki agar lebih terbiasa bergerak sebagai resolusi sehat 2020.
Bikin Zona 'Tanpa Ponsel'
Sulit memang jika sudah ketergantungan pada ponsel. Di sela makan malam bersama keluarga, ponsel masih saja mengganggu. Buatlah aturan untuk kamu dan keluarga tentang hal ini. Misalnya dilarang memegang ponsel saat makan bersama.
Olahraga Beberapa Menit
Usahakan untuk melakukan olahraga ringan selama beberapa menit setiap harinya. Seharusnya, kamu melakukan olahraga 30 menit selama lima hari dalam seminggu. Tapi kalau tidak sanggup, kamu cukup melakukannya selama 10 menit dalam sehari.
