Kerja di rumah dengan posisi yang tidak nyaman bisa memicu sakit punggung. Untuk mengatasinya, kamu perlu menerapkan 3 tips berikut ini.
Sebagaimana dikutip Healthline, cara-cara berikut ini efektif mengurangi rasa sakit punggung dan juga memudahkan kamu jadi leluasa bergerak. Berikut pemaparan selengkapnya:
1. Peregangan
Sakit punggung yang cenderung ringan akibat terlalu lama duduk bisa diatasi dengan peregangan atau stretching. Cara ini bisa mengurangi tekanan pada saraf dan menguatkan otot punggung dan panggul.
Kamu bisa membungkukkan tubuh ke depan atau melekuk ke belakang sembari berbaring lurus. Peregangan ini bisa membuat otot di punggung rileks.
2. Kompres dengan air hangat atau dingin
Punggung akan terasa lebih nyaman ketika dikompres dengan air panas atau air dingin. Fungsi air panas dalam kompresan mampu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi otot yang kaku. Sementara itu air dingin dapat meminimalisir peradangan akibat otot yang kaku.
3. Minum obat pereda nyeri analgesik
Sejumlah obat bisa digunakan untuk redakan sakit punggung. Misalnya dengan konsumsi obat pereda nyeri. Tentu penggunaan obat yang dianjurkan sifatnya analgesik. Misalnya aspirin, acetaminophe dan lain sebagainnya.
Artikel Menarik Lainnya:
