Minum air putih memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain membuat pencernaan lancar, juga ampuh menjaga sistem imun tubuh agra terhindar dari berbagai penyakit.
Banyak penelitian yang mendukung teori bahwa minum air putih bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Selain itu, hidrasi adalah salah satu faktor yang baik untuk menjaga kesehatan secara umum. Tapi, kok bisa ya? Berikut alasannya dilansir Medicalnewstoday.
1. Menekan nafsu makan
Minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Saat perut merasa sudah kenyang, ia mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan. Air putih dapat membantu mengambil ruang di perut untuk membuat kenyang dan mengurangi rasa lapar.
2. Meningkatkan pembakaran kalori
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air minum dapat membantu membakar kalori. Dalam studi tahun 2014, 12 orang dapat membakar kalori antara 2-3 persen lebih banyak dari biasanya dalam 90 menit setelah meminum 500 mL air putih.
Baca Juga: Studi: Covid-19 Dapat Merusak Sperma dan Penyebab Kemandulan
3. Membantu proses metabolisme lemak
Air diperlukan untuk membakar lemak. Tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme lemak atau karbohidrat dengan baik.
Langkah pertama dari proses ini adalah hidrolisis, di mana molekul air berinteraksi dengan trigliserida (lemak) untuk membuat gliserol dan asam lemak. Minum cukup air sangat penting untuk membakar lemak dari makanan dan minuman, serta lemak yang tersimpan dalam tubuh.
4. Mengurangi asupan kalori cair
Air putih adalah minuman bebas kalori. Biasanya, kalori cair dapat ditemukan pada minuman soda, jus, kopi atau teh yang manis. Mengonsumsi minuman berkalori secara berlebih dapat meningkatkan berat badan.
Mengganti beberapa minuman berkalori tinggi dengan air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Studi tahun 2012 menemukan bahwa mengganti dua atau lebih minuman berkalori tinggi dengan air putih selama 6 bulan menghasilkan penurunan berat badan rata-rata antara 2 dan 2,5 persen pada sekelompok wanita obesitas.
