Saat akhir pekan tiba biasanya kita sengaja untuk tidur lebih lama dari hari biasannya alias bangun siang. Alasannya pun bermacam-macam, beberapa diantaranya mengaku masih mengantuk, ingin bermalas-malasan, bahkan ada juga yang berharap tubuh jauh lebih segar usai bangun siang.
Tapi siapa sangka bangun tidur siang justru membuat kesehatan terganggu lho. Coba ingat-ingat kapan terakhir kali kamu bangun siang, lalu apa yang paling kamu rasakan? pusing atau kepala rasanya berputar-putar?
Seperti yang dilansir dari Healthline bahwa bangun tidur siang menyebabkan ketidakseimbangan pola tidur sehingga menyebabkan kepala jadi pusing. Menurut dr. Karl Kurszelnicki, seseorang yang bangun tidur terlalu siang telah mengalami beberapa fase dalam tidurnya. Pertama tidur nyenyak, tidur susah dibangunkan dan tidur ringan.
Pola tidur inilah yang membuat kamu merasa tidak puas saat tidur. Makanya nggak heran, kalau usai bangun tidur kamu merasa sempoyongan bahkan mata berkunang-kunang. Lalu apa sih yang seharusnya kamu lakukan untuk menghindari kondisi tersebut?
Ada baiknya kamu menghabiskan waktu sektar 45 menit usai membuka mata. Biarkan tubuh beradaptasi dengan lingkungan sekitar. Hindari aktivitas berat yang bisa menurunkan konsentrasi kamu. Selain itu, kurangan asupan makanan berlemak dan manis menjelang tidur.
Langkah sederhana ini bisa membantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan begitu, pola tidur yang kurang baik hingga menyebabkan bangun siang tak terjadi lagi. Pastikan durasi tidur kamu ideal karena sesungguhnya metabolisme tubuh dipengaruhi oleh jam tidur lho.
