Kecemasan terhadap sesuatu hal bisa membuat kita sulit tidur dan kondisi ini juga sangat mengganggu kualitas tidur kita. Bahkan saat kita cemas membuat kita mimpi kecemasan.
Dilansir dari Express, Dr Ramlakhan menjelaskan bahwa mimpi kecemasan cenderung dipicu oleh perasaan kita sebelum tidur. Saat kita cemas dan gelisah bisa membuat kita terbangun dengan perasaan tertekan.
Mimpi kecemasan cenderung memiliki tema seperti dikejar, jatuh, terbang, tidak siap menghadapi ujian, atau tidak dapat menemukan toilet.
Mimpi kecemasan terjadi selama tidur REM, begitu juga mimpi hukuman, mimpi buruk, dan mimpi pasca trauma.
Peneliti tidur Amerika Charles Fisher dan rekan-rekannya menyarankan bahwa mimpi menyedihkan dalam tidur REM mengandung perasaan berat di dada dan perasaan tidak berdaya.
Mimpi yang terjadi selama fase NREM dianggap sebagai teror malam, dan mimpi tersebut mengandung rasa takut yang intens atau menyakitkan.
Untuk menghilangkan mimpi kecemasan kamu perlu membuat diri kamu merasa aman dan rileks sebelum tidur.
Saat kita merasa aman, maka kita akan mendapatkan tidur yang nyenyak. Selain itu juga terdapat empat cara untuk mengurangi kemungkinan mengalami mimpi kecemasan.
- Lakukan rutinitas siang hari yang sehat.
- Jangan menonton berita sebelum tidur.
- Kurangi konsumsi kafein.
- Kelolah respons ketakutan.
