Banyak orang yang memilih untuk tidak mengonsumsi makanan apapun sebelum berolahraga. Nyatanya, makan sebelum berolahraga justru harus dilakukan, karena dapat membuat tubuhmu semakin berenergi dan nggak mudah lemas. Berikut adalah makanan yang bisa dikonsumsi sebelum olahraga. Makanan apa saja, ya?
1. Roti Gandum
Roti gandum sangat baik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga karena menjadi sumber karbohidrat. Setelah mengonsumsi roti gandum, tentu kamu akan lebih bertenaga saat berolahraga.
2. Putih Telur
Kuning telur hanya akan membuatmu lesu dan mudah kembung. Oleh karena itu, konsumsi telur hanya bagian putihnya saja agar tubuhmu tetap berenergi. Putih telur nggak mengandung lemak, sehingga baik untuk tubuhmu.
3. Tahu
Boleh mengonsumsi tahu sebelum olahraga, tapi jangan digoreng. Tahu goreng hanya membuat perutmu mual karena minyak yang menempel pada tahu. Kamu bisa mengolahnya dengan mengukus atau dipanggang.
4. Alpukat
Mengonsumsi alpukat sebelum berolahraga akan mengurangi peradangan dalam tubuh. Alpukat mempunyai kadar asam oleat tinggi yang dapat membantumu dalam memperbaiki sel.
