Kamu pasti pernah kan, mendadak nge-blank alias lupa saat sedang ingin melakukan sesuatu? Nah, kalau pernah berarti kamu lagi mengalami brain fog. Hal ini biasanya dipicu oleh kelelahan mental.
Brain fog atau kabut otak adalah gejala yang memengaruhi kemampuan untuk berpikir sehingga, kamu merasa bingung, sulit fokus, kacau, tidak bisa mengingat sesuatu atau bahkan lupa ingin melakukan apa.
Baca Juga: Kisah Kelelahan Mental BTS Sebelum Tampil di Grammy, Cuma Punya Waktu Sehari Latihan
Brain fog sendiri bukanlah kondisi medis, melainkan gejala dari kondisi medis lainnya. Hal ini merupakan jenis disfungsi kognitif yang melibatkan; masalah memori, kurangnya kejernihan mental, konsentrasi yang buruk, etidakmampuan fokus.
Ada beberapa penjelasan mengapa kabut otak terjadi di antaranya sebagai berikut:
- Stres
- Kurang tidur
- Perubahan hormon
- Kurang makan
- Obat-obatan
- Kondisi medis tertentu
Baca Juga: Dear Anak Muda yang Suka Begadang, Kurang Tidur Bisa Bikin Pikun
Dikutip dari Healthline, perawatan untuk gejala kabut otak tergantung pada penyebabnya. Misalnya, jika penyebab brain fog kamu dikarenakan anemia, maka kau bisa meminum suplemen zat besi untuk meningkatkan produksi sel darah merah dan mengurangi gejala brain fog.
Sementara, beginilah cara mengatasi brain fog secara umum:
- Tidur hingga 8-9 jam per malam
- Mengelola stress dengan mengetaui keterbatasan diri
- Berolahraga
- Memperkuat kemampuan berpikir
- Mencoba aktivitas-aktivitas menyenangkan
- Meningkatkan asupan protein, buah-buahan, sayuran dan lemak-lemak baik.
Baca Juga: Wanita Ini Diduga Kena Anemia Gara-gara Sering Ngemil Es Batu, Begini Penjelasan Dokter
Penulis: Jihan Rienita
