Salah satu keluhan yang sering terjadi pada mata ialah mata kering. Masalah ini dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti yang umum terlalu lama di depan layar atau berada dalam ruangan dingin.
Jika mata kering dibiarkan, maka indra penghilatanmu akan terganggu dan beberapa gejala dapat terjadi, seperti gatal, rasa mengganjal dan mudah lelah.
Mata kering juga akan menimbulkan risiko mata merah, terasa terbakar, buram, nyeri dan pandangan silau. Oleh karenanya, kamu bisa segera mengobatinya.
Berikut cara mengatasi mata kering yang dapat kamu lakukan.
1. Sering berkedip
Jarang mengedip akan meningkatkan risiko mata kering. Oleh karenanya, jika kamu terlalu fokus pada sesuatu, jangan lupa sering berkedip dan istirahatkan mata sejenak.
2. Istirahatkan mata
Aktivitas yang banyak membuat mata bekerja akan membuat mata kering dan lelah. Untuk itu, seperti yang disebutkan sebelumnya, kamu harus mengistirahatkan mata.
Istirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Caranya adalah dengan mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali.
3. Melihat jarak jauh
Sering menatap dalam jarak dekat bisa membuat mata lelah dan kering. Guna mengatasi kondisi tersebut, kamu perlu mengalihkan pandangan untuk melihat objek berjarak 6 meter atau lebih selama 20 detik.
4. Pakai obat tetes mata
Memakai obat tetes mata dapat menjadi cara mengatasi mata kering. Obat tetes mata adalah cairan yang digunakan untuk meringankan berbagai masalah mata, misalnya mata merah, kering, alergi, ataupun setelah operasi mata.
5. Hindari paparan AC secara langsung
Posisi duduk yang tepat berada di depan Air Conditioner (AC) dapat menjadi pemicu mata kering. Oleh karenanya, kamu bisa mengubah posisi duduk agar tak langsug di depan Ac.
6. Jaga Kelembapan ruangan
Ruangan dengan udara lembap meningkatkan risiko mata kering. Oleh karenanya cara mengatasi mata kering adalah dengan menjaga kelembapan ruangan dengan membantu cahaya matahari masuk ke ruangan.
7. Hindari lingkungan berasap
Asap rokok dan asap lainnya mudah menjadi penyebab mata kering. Oleh karenanya, menghindari lingkungan berasap bisa menjadi cara mengatasi mata kering.
8. Konsumsi Makanan dengan Omega-3
Cara mengatasi mata kering selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan omega 3 yang tinggi, seperti seafood, kacang-kacangan, sayur, produk susu, dan telur. Tidak hanya baik untuk kesehatan mata, namun juga baik untuk kesehatan tubuh.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi mata kering secara perlahan
