Medical Underwriter Sequis, dr. Debora Aloina Ita Tarigan mengatakan, wanita harus memiliki kesehatan fisik dan mental prima, untuk menjaga produktivitas dan menajalankan perannya dengan baik.
Oleh sebab itu, Debora menyarankan kaum wanita memberikan perhatian khusus soal kesehatan, sebab pertambahan usia akan meningkatkan risiko sakit seiring menurunnya kemampuan fisik.
Baca juga: 5 Tips Menjaga Produktivitas Kerja di Kantor, Lakukan Ini!
Menjaga kesehatan tubuh memerlukan upaya, sehingga perlu dilatih dan dijadikan kebiasaan sejak perempuan berusia muda, seperti memperhatikan jenis dan porsi asupan makanan, rutin berolahraga, cukup istirahat serta rutin medical check-up (pemeriksaan kesehatan) agar terhindar dari penyakit degeneratif.
Dia menilai, asupan makanan perlu diperhatikan karena ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu menjaga kinerja organ tubuh, ada yang mencegah masalah kesehatan tertentu, dan mendukung penyembuhan. Tetapi, ada juga makanan yang menjadi pencetus penyakit.
Mereka yang memiliki penyakit bawaan, seperti diabetes, hipertensi, asam urat, atau kolesterol harus dalam pengawasan dokter, agar mereka dapat mengetahui makanan mana yang sebaiknya dikonsumsi atau dihindari serta bisa segera mendapatkan pengobatan demi mencegah agar tidak berkembang menjadi penyakit yang lebih serius.
Debora mengingatkan pentingnya olahraga untuk kaum wanita, terutama yang bisa membantu mempertahankan dan meningkatkan massa otot.
Baca juga: Jadi Cara Tingkatkan Produktivitas Kerja, Kenali Power Nap Yuk!
Pasalnya, massa otot akan berkurang seiring pertambahan usia dan metabolisme juga menjadi lebih lambat.
"Dengan berolahraga akan membantu mempertahankan mobilitas sendi, tulang dan otot juga menjadi kuat bahkan meningkatkan fungsi paru serta fungsi jantung, keseimbangan dan koordinasi tubuh tetap terjaga," katanya.
Mereka yang rutin berolahraga sangat memungkinkan memiliki berat badan normal, tidak mudah terkena penyakit kritis, berkesempatan memiliki hidup yang berkualitas sebab lebih sedikit stres dan cemas.
Artikel Menarik Lainnya:
