Pola hidup dan kebiasaan sehari-hari akan sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh dan kesehatan. Kamu mungkin sering merasa tidak puas dengan bentuk tubuhmu yang terlalu gemuk sehingga melakukan berbagai macam diet. Namun, setelah mencoba berbagai cara, dietmu masih saja belum berhasil.
Hal yang mungkin terjadi adalah kamu masih melakukan kebiasaan-kebiasaan yang membuat berat badanmu semakin bertambah. Untuk menghindari hal tersebut, coba kenali kebiasaan apa saja yang tidak seharusnya kamu lakukan saat pagi hari.
1. Menghindari Cahaya Matahari Pagi
Tak banyak yang tahu jika cahaya matahari dapat memengaruhi indeks massa tubuh. Ketika kamu berjemur di bawah sinar matahari saat pagi maka cahaya matahari akan membakar sel lemak yang terdapat di bawah kulit.
Pembakaran ini dapat mengatur sistem metabolisme menjadi lebih baik, sehingga lemak-lemak jahat yang tersimpan di dalam tubuh menjadi lebih mudah dan efisien untuk dibakar.
2. Bermalas-malasan di Atas Tempat Tidur hingga Siang
Saat bangun tidur di pagi hari, pasti kamu sering merasakan ‘gaya gravitasi’ yang sangat kuat pada kasurmu hingga terasa berat untuk beranjak dan beraktifitas. Kebiasaan seperti ini akan membuat indeks massa tubuhmu naik dan membuatmu jadi gemuk. Daripada hanya sekadar berbaring di atas kasur, lebih baik kamu melakukan aktifitas lain seperti merapikan tempat tidur atau membersihkan rumah.
Melakukan kegiatan sebelum sarapan akan membantumu membakar banyak sekali lemak di dalam tubuh. Jika kamu tidak memiliki rencana kegiatan apapun, kamu bisa meluangkan waktu untuk olahraga seperti berjalan kaki atau berlari di lingkungan sekitar rumahmu.
3. Melewatkan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Sebagian orang memulai paginya dengan meninum teh, kopi ataupun susu. Minuman yang mengandung kalori seperti ini sebaiknya tidak langsung dikonsumsi pada saat bangun tidur.
Alasan utamanya adalah pada saat baru bangun tidur, tubuh membutuhkan air putih sebagai pengganti cairan tubuh. Air putih dapat membantu memperbaiki sistem metabolisme tubuh dan mengurangi berat badan meskipun kamu tak banyak melakukan aktivitas.
4. Menghindari Sarapan Pagi
Biasanya orang yang melakukan diet untuk menurunkan berat badan akan melewatkan waktu sarapan begitu saja. Padahal tidak makan apapun saat pagi malah akan membuatmu tidak mendapatkan energi apapun, sehingga saat makan siang kamu akan kalap dan melahap banyak makanan.
Sarapan yang baik adalah dengan memakan makanan yang memiliki protein dan serat tinggi, serta hindari makanan dengan kadar karbohidrat yang tinggi karena hal itu malah akan menimbulkan penyakit.
