Sering kita temui suplemen, baik dalam bentuk kapsul, pil, atau cairan, yang di didalamnya mengandung minyak ikan. Salah satu keistimewaan minyak ikan adalah memiliki kandungan omega-3 sekitar 30 persen dan 70 persen vitamin yang bisa membantu mengatasi beragam jenis penyakit.
Minyak ikan merupakan lemak atau minyak yang diekstraksi dari jaringan-jaringan ikan, biasanya ikan haring, tuna, salmon, sarden, makarel, teri, dan kembung. Jadi, bagi kamu yang malas atau jarang makan ikan, salah satu solusinya adalah dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Ada dua jenis asam lemak omega-3 di dalam minyak ikan yaitu docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA). Jika rutin dikonsumsi, tentu sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, bahkan kesehatan mental dan otak.
Selain itu, ada lagi manfaat lain dari minyak ikan untuk kesehatan. Apa saja ya? Berikut dirangkum Indozone dari berbagai sumber, Kamis (31/10):
1. Memelihara Kesehatan Jantung
Minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung seiring dengan tingginya kadar trigliserida di dalam tubuh. Penelitian menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi minyak ikan berisiko lebih rendah terkena serangan jantung.
Studi lain dalam jurnal US National Institues of Health menyebutkan bahwa minyak ikan bisa membantu menurunkan tekanan darah, mencegah plak jantung, dan menurunkan kadar trigliserida.
2. Mengatasi Gangguan Mental
Minyak ikan dikenal sebagai suplemen untuk meningkatkan kinerja otak. Selain itu, minyak ikan juga baik dikonsumsi bagi mereka yang memiliki gangguan kesehatan mental, seperti skrizofenia, bipolar, hingga depresi.
3. Mengurangi Gejala Asma
Jurnal yang diterbitkan PubMed Central menemukan fakta bahwa minyak ikan bisa membantu mengurangi gejala asma. Minyak ikan juga mampu menurunkan kebutuhan obat-obatan asma pada anak-anak, namun tidak untuk orang dewasa.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Dengan rutin mengonsumsi ikan atau minyak ikan, kesehatan mata pun akan terjaga, serta bisa mengurangi risiko degenerasi makula. Degenerasi makula adalah kondisi hilangnya kemampuan penglihatan, biasanya dialami oleh orang berusia 60 tahun ke atas.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan secara rutin selama 19 minggu bisa meningkatkan kadar penglihatan bagi penderita degenerasi makula.
5. Berperan Penting dalam Pertumbuhan Janin
Bagi ibu hamil dan menyusui, disarankan untuk mengonsumsi minyak ikan karena kandungan omega-3 di dalamnya berperan penting dalam pertumbuhan janin. Selain itu, bisa meningkatkan kemampuan koordinasi tangan dan mata pada bayi, serta mengurangi risiko alergi dan persalinan prematur.
