Segala sesuatu yang berlebihan memang harus dihindari, salah satunya adalah persoalan makanan. Apalagi makanan yang bisa membuat kadar kolesterol dalam darah melewati batas normal.
Jika tidak dihindari, makanan yang mengandung lemak dan kolesterol maka akan memperburuk kondisi kesehatan. Dilansir dari Healthline, berikut adalah sejumlah makanan yang harus dihindari jika mempunyai kolesterol yang tinggi;
1. Gorengan
Aneka gorengan mengandung kolesterol tinggi dan sebaiknya dihindari sebisa mungkin.
Baca Juga: Resep Gorengan Sayur Kacang Panjang Mudah, Jadi Teman Makan!
Itu karena tinggi kalori dan mungkin mengandung lemak trans, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan merugikan kesehatan. Selain itu, asupan gorengan yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
2. Makanan Cepat Saji
Asupan makanan cepat saji merupakan faktor risiko utama untuk berbagai kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Mereka yang sering mengonsumsi makanan cepat saji cenderung memiliki kolesterol lebih tinggi, lebih banyak lemak perut, tingkat peradangan lebih tinggi, dan gangguan regulasi gula darah.
Makan lebih sedikit makanan olahan dan memasak lebih banyak makanan di rumah dikaitkan dengan penurunan berat badan, lebih sedikit lemak tubuh, dan pengurangan faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol LDL yang tinggi.
3. Daging Olahan
Daging olahan, seperti sosis, bacon, dan hot dog, merupakan makanan berkolesterol tinggi yang harus Anda batasi dalam diet Anda.
Asupan tinggi dari makanan ini sangat berkaitan dengan peningkatan angka penyakit jantung dan kanker tertentu, seperti kanker usus besar.
Baca Juga: Resep Kambeng Lasuna, Gorengan Khas Bugis Makassar yang Gurih Renyah
4. Makanan Penutup atau Desserts
Kue, kue, es krim, kue kering, dan makanan manis lainnya cenderung tinggi kolesterol, serta tambahan gula, lemak tidak sehat, dan kalori. Sering mengonsumsi makanan ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan dan menyebabkan kenaikan berat badan seiring waktu.
Penelitian telah mengaitkan asupan gula tambahan dengan obesitas, diabetes, penyakit jantung, penurunan mental, dan kanker tertentu. Selain itu, makanan ini seringkali tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berkembang, seperti vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat.
