Melangkah lebih banyak per hari, sekaligus atau dalam waktu singkat, dilaporkan dapat membantu hidup lebih lama. Temuan penelitian ini dipresentasikan di Konferensi Epidemiologi, Pencegahan, Gaya Hidup & Kesehatan Kardiometabolik Asosiasi Jantung Amerika 2021. Pertemuan virtual itu menawarkan ilmu pengetahuan baru mengenai kesehatan dan kebugaran berbasis populasi dan implikasinya pada gaya hidup.
Jalan kaki merupakan salah satu cara teraman dan termudah untuk tingkatkan kebugaran dan kesehatan, termasuk dengan kesehatan jantung. Pedoman kebugaran American Heart Association telah merekomendasikan setidaknya 150 menit per minggu aktivitas fisik sedang atau 75 menit yang kuat, atau kombinasi kedunanya. Studi ini mendapatkan komentar dari penulis utama Christopher C. Moore.
"Kemajuan teknologi yang dibuat dalam beberapa dekade terakhir memungkinkan para peneliti mengukur lonjakan singkat aktivitas. Padahal, di masa lalu kami dibatasi hanya untuk mengukur aktivitas yang dapat diingat orang dalam kuesioner," ungkapnya.
"Dengan bantuan perangkat yang dapat dikenakan, lebih banyak penelitian menunjukkan bahwa semua jenis gerakan lebih baik daripada tetap tidak bergerak." jelasnya.
Peneliti membagikan jumlah langkah untuk setiap peserya studi menjadi dua kelompok 1) 10 menit atau lebih lama berjalan dengan sedikit gangguan; dan 2) berjalan cepat selama aktivitas rutin sehari-hari seperti pekerjaan rumah, naik tangga, atau berjalan ke atau dari mobil. Dalam tindak lanjut, mereka melacak kematian dari penyebab apa pun selama rata-rata enam tahun, hingga 31 Desember 2019.
"Hasil kami saat ini menunjukkan bahwa temuan ini berlaku bahkan untuk wanita yang tidak melakukan serangan berjalan tanpa gangguan. Mengambil 2.000 atau lebih langkah tambahan selama pertarungan dikaitkan dengan manfaat lebih lanjut untuk umur panjang," kata Moore.
"Orang dewasa yang lebih tua menghadapi banyak hambatan untuk berpartisipasi dalam program latihan terstruktur, jadi beberapa mungkin merasa lebih nyaman dan menyenangkan untuk meningkatkan perilaku berjalan sehari-hari, seperti parkir sedikit lebih jauh dari tujuan mereka atau melakukan beberapa pekerjaan rumah atau halaman ekstra," tutupnya.
