Banyak penyebab yang membuat seseorang tidak bisa tidur cepat atau mengalami insomnia.
Mulai dari penggunaan gadget secara berlebihan, mengonsumsi minuman berkafein, hingga stres akibat pekerjaan.
Sebenarnya, cara tidur cepat dapat dilakukan dengan mudah secara alami tanpa bantuan obat tidur.
Dengan tidur cepat, maka keesokan harinya tubuh akan terbiasa untuk bangun lebih pagi.
Cara Tidur Cepat
Agar bisa mengantuk, ada beberapa cara tidur cepat dalam hitungan 30 detik supaya tidak insomnia dan bisa bangun pagi. Simak, ya!
1. Minum susu hangat
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan Science Direct, susu mengandung asam amino triptofan (TRP).
Triptofan merupakan nutrisi penting yang berperan untuk membentuk melatonin, yakni zat pemicu rasa kantuk.
Namun, sebaiknya jangan meminum susu dengan rasa cokelat yang mengandung kafein, karena bisa membuat kamu terjaga.
Minumlah susu 30 menit atau 1 jam sebelum tidur sebagai salah satu cara supaya cepat tidur.
2. Gunakan lampu tidur
Cahaya lampu putih atau biru memengaruhi ritme sirkadian, yang membuat otak dan tubuh terjaga layaknya siang hari.
Menggunakan lampu tidur dengan cahaya kuning atau oranye adalah cara tidur cepat yang bisa kamu coba.
Tidur dengan cahaya minim juga bermanfaat untuk mengurangi depresi dan menjaga kesehatan mata serta kulit.
