Tahun 2020 baru terlewati tiga hari, tapi sudahkah kamu menyiapkan resolusi kesehatan untuk dicapai dalam 363 hari kemudian?
Jika belum, ada baiknya jika kamu mulai menuliskan sederet resolusi dalam hal kesehatan di tahun 2020 ini. Namun, jangan sekadar menulis tanpa merealisasikan poin dalam resolusi yang telah dibuat.
Biar resolusi dalam hal kesehatan bisa tercapai dengan baik, kamu harus membuat resolusi yang realistis sehingga mudah dicapai. Dengan resolusi kesehatan realistis ini, kamu akan lebih gampang mewujudkannya meski membutuhkan waktu yang tak sebentar.
Melansir dari HealthifyMe, ini dia 10 resolusi kesehatan realistis yang gampang diwujudkan.
1. Tidur cukup
Meski terlihat sepele, namun tidur dengan waktu yang cukup akan berdampak baik untuk tubuh. Biasanya, orang dewasa membutuhkan waktu sekitar tujuh hingga sembilan jam sehari agar kinerja tubuhnya bekerja secara optimal.
2. Kurangi aktivitas di depan layar komputer
Aktivitas yang satu ini mungkin memang harus masuk dalam daftar resolusi kesehatan tahun 2020 kamu. Karena berada lama-lama di depan layar komputer atau perangkat elektronik lainnya, dapat memberi pengaruh buruk untuk postur tubuh dan suasana hati.
3. Berolahraga
Sepadat apapun aktivitas harian, baik itu dalam hal pekerjaan, atau pendidikan, usahakan tubuh untuk tetap melakukan berbagai aktivitas fisik seperti jogging dan berolahraga ringan. Dengan begini, maka kebugaran tubuh akan terjaga.
4. Sering makan di rumah
Aktvitas yang satu ini mungkin sering terlewatkan oleh banyak orang. Orang-orang biasanya lebih suka makan di luar karena dinilai lebih praktis. Namun, nyatanya makan di rumah lebih baik dibandingkan makan di luar. Makanan yang dimasak di rumah lebih terjamin kesehatan dan nutrisinya.
5. Apresiasi diri
Sembari mewujudkan sederet resolusi dalam beberapa bulan kedepan, jangan lupa untuk memberi apresiasi pada diri sendiri. Dengan begini, maka kamu bisa lebih bersemangat dalam mewujudkan resolusi-resolusi kesehatan.
6. Luangkan waktu bersama keluarga
Kesibukan dalam menjalani pekerjaan dan pendidikan, sering kali membuat banyak orang kehilangan waktu bersama dengan keluarga. Padahal, berkumpul dengan keluarga akan membuatmu merasa tenang dan menghilangkan stres. Mulailah untuk mengatur jadwal menghabiskan waktu dengan keluarga.
7. Periksa darah
Periksa darah adalah salah satu aktivitas yang jarang sekali dilakukan orang-orang, karena berbagai alasan. Mulai dari sibuk bekerja, tak ada waktu, hingga malas untuk mengikuti serangkaian prosesnya. Padahal, ini adalah hal penting yang bertujuan untuk mengetahui bagaimana kondisi setidaknya setahun sekali.
8. Berhenti membandingkan
Jangan pernah bandingkan diri sendiri dengan orang lain, terlebih dalam hal kebugaran dan metabolisme tubuh. Kamu harus tau, kebutuhan nutrisi dan kondisi setiap orang itu berbeda. Daripada membandingkan diri sendiri dengan orang lain, lebih baik fokus pada tujuan dan resolusi yang sudah kamu buat.
9. Memantau jumlah kalori
Mulailah untuk memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kamu bisa melakukan hal ini dengan bantuan buku harian atau aplikasi kesehatan. Dengan begini, kamu akan tau berapa jumlah asupan kalori yang masuk dan bagaimana cara mengontrolnya.
10. Jangan menekan diri
Mendapatkan tubuh yang sehat atau bentuk badan ideal, jangan sampai membuat tubuh jadi tertekan karena berbagai proses. Jadikan tujuan ini sebagai sesuatu yang menyenangkan, sehingga saat menjalaninya tidak ada beban sama sekali.
