Jika kamu merasa kelelahan hanya beberapa hari sebelum menstruasi, itu merupakan hal yang wajar. Pasalnya, hampir sebagian besar wanita juga merasakan hal tersebut.
Kelelahan merupakan salah satu gejala sindrom pramenstruasi (PMS) yang paling umum dan umumnya wanita mengalami kelelahan hanya beberapa hari menjelang menstruasi atau haid.
Selain kelelahan, gejala PMS lainnya yang juga dialami seperti perut kembung, perubahan suasana hati (mood), mudah marah, nafsu makan menurun, nyeri payudara, dan sembelit.
Kelelahan Sebelum Menstruasi (Haid) Bagi Wanita
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, merasa lelah sebelum menstruasi atau haid adalah kondisi yang normal dialami wanita.
Tetapi jika kelelahan parah disertai dengan emosi berlebihan dan perasaan tidak terkendali, ini bisa menjadi tanda gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD), suatu gejala pramenstruasi yang parah.
Pada artikel ini, Indozone akan menjelaskan apa penyebab kelelahan sebelum menstruasi atau haid, serta tips mengatasi sebelum menstruasi.
Penyebab kelelahan sebelum menstruasi
Kelelahan sebelum haid berkaitan dengan kekurangan serotonin - neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati (mood) seseorang.
Sebelum menstruasi dimulai, kadar serotonin dapat berfluktuasi dan inilah yang menyebabkan penurunan tingkat energi tubuh yang juga memengaruhi suasana hati.
Selain itu, kurang tidur menyebabkan kelelahan karena peningkatan gejala PMS lainnya seperti sakit kepala, kembung, dan kenaikan suhu tubuh yang dapat terjadi pada malam hari.
Meskipun merasa lelah sebelum haid adalah hal yang wajar, kamu mungkin tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah. Untuk itu, Indozone telah merangkum beberapa tips mengatasi kelelahan pra-menstruasi:
1. Pastikan tubuh tetap terhidrasi
Sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi karena akan membuat kamu merasa tidak terlalu lelah dan tubuh juga tetap hangat.
Jika tubuh kamu mengalami dehidrasi, kamu akan merasa gampang lelah dan lebih cepat mengantuk. Karenanya, biasakan minum air putih setidaknya delapan gelas (2 liter) air per hari.
2. Konsumsi makanan sehat
