Sistem work from home atau bekerja di rumah sudah berjalan hingga hari ke-5. Bagaimana apakah kebijakan baru ini membuat kamu tetap efektif dan produktif? Atau justru membuat kamu bertemu dengan tantangan baru yang menyulitkan. Salah satu permasalahan yang kerap dihadapi pekerja di rumah adalah sulitnya menemukan sudut rumah untuk dijadikan tempat bekerja.
Mengingat tak semua orang memiliki ruang kerja atau sudut ruang dengan fasilitas yang memadai. Beberapa diantaranya terpaksa harus duduk di bawah beralaskan karpet atau lantai karena tak memiliki kursi dan meja bekerja.
Keberadaan meja dan kursi di ruang makan kerap dianggap kurang sesuai dengan postur tubuh. Hal ini jadi mendatangkan berbagai macam masalah yang dirasakan oleh tubuh, misalnya sakit pinggang, keram sampai kesemutan.
- Atur posisi duduk, berikan penopang pada bagian punggung. Misalnya memberikan sandaran empuk menggunakan selimut, handuk yang dilipat atau bantal yang ditumpuk.
- Bila harus menggunakan kursi dan meja yang kurang sesuai. Beri peyangga pada kaki untuk menghindari pegal dan kesemutan karena terlalu lama menggantung.
- Usahakan agar laptop atau komputer memiliki posisi lebih tinggi, untuk menghindari posisi bungkuk saat bekerja.
- Atur jarak pandang komputer dan laptop saat bekerja di rumah. Sehingga posisi tubuh seperti punggung, pinggang dan tangan sesuai.
Bila sudah mengikuti hal ini, ada baiknya kamu meregangkan otot satu jam sekali. Misalnya mengambil minum di dapur, berjalan ke teras rumah, atau stretching.
