Kadang kita dihadapi masalah sulit untuk mengelakkan makanan yang mengandung kolesterol yang tinggi. Sudah dijaga, namun nayatanya makanan yang tersedia tetap saja mengandung kolesterol.
Kolesterol dianggap sebanyak penyebab utama penyakit kardiovaskular. Makanan tinggi kolesterol seperti pizza dan burger dapat menimbulkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes.
Jika kamu menghadapi kondisi seperti itu, kamu dapat melakukan beberapa hal berikut :
Baca Juga: Fakta atau Mitos: Durian Memiliki Kandungan Kolesterol?
1. Minum air hangat
Keseimbangan mikrobiota usus sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sebuah penelitian menemukan bahwa minum air hangat memberikan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus, yang pada gilirannya dapat membantu pencernaan makanan tinggi kolesterol, tanpa mengganggu kesehatan saluran cerna.
2. Konsumsi minuman detoks
Minuman detoks adalah cara terbaik untuk membersihkan racun atau zat berbahaya dari dalam tubuh. Kamu dapat menyiapkan campuran air, lemon, dan jahe atau mentimun dan daun mint.
3. Bakar kalori
Setelah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol, kamu disarankan untuk berjalan kaki sekitar 30 menit, menaiki tangga, atau melakukan aktivitas fisik lainnya yang dapat meningkatkan kinerja perut dan membantu pencernaan.
4. Minum teh hijau
Sebuah penelitian menemukan bahwa teh hijau dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Memasukkan teh hijau hangat dalam diet kamu dapat menjadi cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol tetap aman. Senyawa polifenol aktif dalam teh juga dapat membantu pencernaan setelah makan berat.
