Olahraga Mengecilkan Perut Buncit yang Terbukti Ampuh

- Senin, 17 Mei 2021 | 23:01 WIB
Olahraga mengecilkan perut (photo/istock/fizkes)
Olahraga mengecilkan perut (photo/istock/fizkes)

Olahraga mengecilkan perut pada dasarnya berpusat pada gerakan yang menimbulkan kontraksi otot pada bagian perut.

Makin berat otot perut bekerja, maka lemak yang ada pada perut juga makin berkurang.

Untuk melakukan olahraga mengecilkan perut, kamu tidak perlu mengunjungi pusat kebugaran.

Beberapa olahraga untuk mengecilkan perut, bisa kamu praktikkan di rumah kapan saja.

Olahraga Mengecilkan Perut

Berikut ini Indozone bagikan beberapa olahraga mengecilkan perut yang terbukti ampuh dan mudah dilakukan di rumah.

1. Jogging

 

-
Olahraga untuk mengecilkan perut (photo/istock/JimmyFam)

Jogging menjadi olahraga mengecilkan perut buncit yang cocok dilakukan bahkan untuk para pemula.

Agar kalori yang terbakar lebih banyak, kamu bisa mengombinasikan jogging dengan lari secara bertahap.

Sebaiknya, lakukan jogging selama 20 menit minimal empat hari seminggu.

Jika tidak sempat jogging, kamu bisa menggantinya dengan naik turun tangga.

2. Senam
 

-
Olahraga mengecilkan perut buncit (photo/istock/ArtistGNDphotography)

Olahraga mengecilkan perut lainnya yang bisa kamu pilih yaitu senam.

Gerakan senam seperti plank, side plank, cross crunch, high knees, dan sit up sangat manjur melatih kekuatan otot perut.

Meski olahraga ini terkesan mudah, nyatanya gerakan senam mampu membakar banyak kalori loh!

Lakukan senam selama 20-30 menit saja secara rutin, dengan pengulangan sebanyak 15-25 kali gerakan.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Rekomendasi

Terkini

X