Olahraga yang bermanfaat tak melulu menggunakan alat berat di pusat kebugaran, namun bisa dengan gerakan olahraga sederhana. Apalagi di masa pandemi ini, kegiatan di luar rumah kerap dibatasi.
Olahraga di rumah tetap bisa memberikan manfaat maksimal, jika dilakukan secara rutin. Kamu bahkan tidak perlu membeli alat olahraga yang mahal hanya untuk menurunkan berat badan.
Yuk, simak jenis olahraga yang aman dan sehat, yang bisa kamu lakukan di rumah, dengan waktu yang relatif singkat dan menghasilkan banyak manfaat.
Olahraga Ringan di Rumah
Enggak ada alasan malas olahraga lagi, karena kamu bisa berolahraga di rumah dengan gerakan sederhana dan bermanfaat.
Berikut ini Indozone rangkum delapan olahraga di rumah bagi kamu yang terlalu sibuk dan enggak punya banyak waktu luang.
1. Badminton
Jangan bingung lagi mau olahraga apa di rumah, badminton bisa jadi pilihan yang tepat!
Kamu bisa bermain badminton bersama keluarga di halaman rumah atau garasi mobil loh!
Olahraga badminton atau bulu tangkis bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh dan melatih otak.
Tak hanya itu, badminton juga bisa menguatkan persendian, mengatasi stres dan pastinya menurunkan berat badan.
2. Skipping
Skipping atau lompat tali menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan di rumah karena hanya memakai alat sederhana.
Skipping efektif membakar banyak kalori dalam waktu 15 hingga 20 menit saja per hari, sehingga dapat menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, skipping juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, melatih otot, dan meningkatkan kepadatan tulang.
