Mengemudikan mobil sendiri di jalanan Ibukota pada jam sibuk dijamin melelahkan tubuh, mau tahu solusinya? Hal ini, perlu disikapi para pengguna jalan dengan kendaraan beroda empat pribadi sebab kondisi lelah saat berkendara dapat mengakibatkan hal-hal fatal seperti menyebabkan kecelakaan.
Aspek kesehatan memiliki peran vital dalam menjaga keselamatan dan keamanan saat berkendara dan terhindar dari kecelakaan.
Lalu bagaimana pendapat seorang pakar kesehatan, dr. Daniel Bramantyo memahami kondisi seperti ini? Mari kita simak apa saja penjelasannya.
Baca juga: Honda Brio Tertusuk Besi Pembatas Jalan di Aceh Besar, 1 Orang Tewas Ditempat
1. Beristirahat cukup dengan pola tidur 6-8 jam
Berkendara mobil dengan jarak jauh diperlukan kondisi tubuh yang fit agar tidak mudah lelah. Kurangnya istirahat dapat mempengaruhi konsentrasi pengemudi saat berkendara sehingga dapat membahayakan pengemudi dan penumpang.
Bahaya mengantuk dapat menyebabkan Microsleep. Microsleep adalah keadaan yang paling sering terjadi saat bekendara jarak jauh, Microsleep atau tidur mikro sendiri merupakan suatu kondisi dimana tubuh mengalami fase tidur namun dalam jangka pendek yaitu 30 detik.
2. Perhatikan asupan makanan
Asupan makanan untuk pengemudi harus di perhatikan. Persiapkan cemilan seperti buah, sayuran, atau jus. Selain itu, makanan yang mengandungkarbohidrat tinggi dan gas seperti termasuk nasi putih, pasta, sereal, dan roti, menjadi daftar yang wajib dihindari saat berkendara jarak jauh. Sebaiknya pengemudi juga mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti makanan yang mengandung kacang-kacangan, gandum, serta susu agar tidak menimbulkan kantuk.
3. Cegah dehidrasi dengan minum air putih
Siapkan air putih selama perjalanan agar tidak terjadi dehidrasi saat berkendara. Sebuah studi mengatakan pengemudi yang cukup terhidrasi
akan lebih fokus dan lebih mahir dalam berkendara. Selain itu, penting untuk membatasi minum minuman berkafein (seperti kopi, soda dan teh),
minuman dengan kadar gula tinggi (kemasan) serta hindari minuman berenergi dan beralkohol saat mengemudi.
4.Tentukan waktu berkendara dengan tepat
Waktu berkendara dapat mempengaruhi tingkat kelelahan pengemudi, maka dari itu, pengemudi perlu memilih waktu berkendara yang tepat. Ketika berkendara pada pagi hari, terkadang kita berada di posisi melawan sinar matahari dan sinar tersebut juga dapat mempercepat tingkat
kelelahan kala berkendara.
Namun mengemudi saat malam hari juga memiliki dampak pada kelelahan fisik, seperti akibat efek pencahayaan
dari lampu jalanan ataupun lampu mobil dan juga dalam kondisi cuaca sedang hujan yang dapat mengakibatkan kondisi fisik jadi lebih tegang,
sehingga tubuh semakin cepat lelah.
5. Kenyamanan posisi duduk dapat meminimalisir tingkat kelelahan
