Saat berpuasa bukan berarti kamu harus lemas, bermalas-malasan dan gak beraktivitas. Sebaliknya kegiatan seperti biasa harus tetap dijalankan dan ibadah harus lancar.
Karena itu tubuhmu harus sehat atau fit. Caranya tentu saja dengan menerapkan pola hidup sehat dan rutin berolahraga.
Namun perlu diingat, ketika puasa durasi dan porsi olahraga juga perlu diatur dengan baik. Hal itu dilakukan agar tidak terjadi kelelahan yang berdampak buruk pada aktivitas puasa dan tubuh.
Baca juga: 5 Ide Bisnis Anti Mainstream di Bulan Ramadhan, Bakal Jadi Jutawan Dadakan!
Nah mengutip dari Glints, berikut 4 jenis olahraga yang bisa kamu pilih ketika berpuasa di bulan Ramadhan. Serunya lagi kamu bisa melakukan olahraga ini sambil menunggu waktu berbuka alias ngabuburit, loh!
1. Yoga
Belakangan yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang paling banyak diminati. Hal ini dikarenakan yoga tidak membutuhkan tempat yang luas, peralatan yang simple, dan bisa dilakukan di rumah secara mandiri serta kapan saja.
Yoga juga tidak termasuk olahraga berat sehingga cocok kamu lakukan ketika berpuasa. Kamu bisa melakukan yoga pada pagi, siang atau sore menjelang berbuka puasa.
Meskipun gerakan-gerakannya sederhana, namun yoga memiliki efek yang baik bagi kekuatan dan kelenturan otot serta mendapatkan ketenangan batin.
2. Fitness
Melakukan fitness seperti angkat beban atau berkunjung ke tempat gym bisa jadi opsi olahraga menarik ketika bulan puasa. Latihan angkat beban atau treadmill bisa pilihan aktivitas yang bisa kamu lakukan.
Tentunya waktu terbaik melakukan fitness adalah sore menjelang berbuka, agar tubuhmu bisa segera terhidrasi nantinya. Nah dengan melakukan fitness secara rutin, otot-ototmu akan terbentuk dan lemak di tubuh berkurang sehingga bisa tampil dengan ideal saat lebaran nanti.
3. Bersepeda
Olahraga berikutnya yang bisa kalian lakukan ketika puasa adalah bersepeda. Namun olahraga ini sering dihindari oleh banyak orang ketika berpuasa karena dianggap mudah menyebabkan lelah dan dahaga.
Padahal dengan memahami cara bersepeda saat berpuasa, kamu bisa meminimalkan atau bahkan menghindari dampak tersebut. Kamu bisa menjaga kecepatan secara konstan dan bersepeda dengan rute yang tidak terlalu jauh.
Selain sehat, dengan bersepeda juga bisa jadi sarana refreshing atau melepas penat dengan berkeliling lingkungan sekitar rumah. Tentu saja olahraga ini juga cocok kamu lakukan saat menunggu waktu berbuka.
4. Jogging
Jogging atau lari menjadi salah satu olahraga yang mudah sekaligus murah yang bisa kamu lakukan ketika berpuasa. Olahraga ini bisa dilakukan saat pagi hari dan sore menjelang berbuka puasa.
