The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Begini Tips Mengontrol Nafsu Makan Berlebih Saat Lagi Galau
photo/Ilustrasi/jumpic.com
Life

Begini Tips Mengontrol Nafsu Makan Berlebih Saat Lagi Galau

Senin, 19 Agustus 2019 21:54 WIB 19 Agustus 2019, 21:54 WIB

INDOZONE.ID - Emotional eating atau rasa ingin makan saat galau merupakan kondisi yang dipercaya sebagai penyebab 75 persen makan berlebihan yang mengarah pada obesitas.

Nah, inilah beberapa tips untuk menghindari 'emotional eating' dirangkum INDOZONE dari yourtango.

1. Mengatur pola makan

Hidup sehat dengan mengatur pola makan
Ilustrasi/awesomecuisine

Kamu bisa mencoba mengatur jadwal makan seperti sarapan, makan siang dan makan malam. "Cobalah untuk tetap selaras dengan rasa lapar dan jadwal makan," kata kata Health and lifestyle coach Tatiana Abend.

Kamu harus ingat menyikat gigi setelahnya sehingga kamu tau kalau kamu sudah selesai makan.

2. Mencari tau apa yang harus dilakukan

Curhat dengan teman dekat disaat galau
Ilustrasi/headsupguys

Saat kamu lagi galau atau ada masalah yang mengganggumu. Coba cari tau apa yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.

"Ketika kamu putus cinta, kesepian atau sedih, mungkin kamu bisa memanggil teman. Atau mungkin, kamu hanya perlu menangis selama beberapa menit." Kata Meryl Hershey Beck, seorang penulis buku.

3. Bersikap baik kepada diri sendiri.

bersikap baik kepada diri sendiri
ilustrasi/spiritualityhealth

Bersikap lembutlah pada diri sendiri dan cari tau apa yang kamu butuhkan. Kamu tidak boleh terlalu sering membuat penilaian dan mengkirik diri sendiri.

"Kenali apa yang kamu lakukan tanpa merasa seperti orang jahat." kata Beck.

4. Menahan diri terobsesi dengan makanan

Menahan diri tidak makan berlebihan
Ilustrasi/unsplash

Berusahalah untuk tidak terobsesi dengan makanan, agar tidak makan secara berlebihan. Kalau kamu benar-benar harus makan, cobalah membuat pengganti camilan yang lebih sehat.

5. Terima dirimu

Mencintai diri sendiri
ilustrasi/unsplash/@hannahbusing

Kamu juga harus bisa belajar untuk menerima diri sendiri dan berdamai dengan hidup. Terkadang ada beberapa orang mungkin berharap hidup mereka akan baik-baik saja sepanjang hari. Namun tentu akan ada waktunya mereka mendapatkan masalah dan membuat emosi. Namun, tidak semua masalah harus diselesaikan dengan makan.

"Tapi emosi tersebut bukan rasa lapar, kamu tidak perlu makan. Jangan biarkan emosi membuatmu lari ke lemari es!" kata Abend.

TAG
Indozone
Zal
Zal

Zal

Writer
Zal

Zal

Reporter

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU

JOIN US
JOIN US