Menjadi seorang ibu membutuhkan tenaga ekstra untuk mengurus keluarga. Baik ibu rumah tangga maupun ibu yang bekerja, sama-sama memiliki banyak hal yang harus diurus di rumah.
Namun sesibuk apapun kamu, kamu harus menyediakan waktu setidaknya lima menit sehari untuk me time. Gunakan waktu tersebut untuk bersantai dan menyendiri tanpa anak, suami, maupun anggota keluarga yang lain.
"Idealnya (me time) at least 30 menit setiap hari. Tapi kalau punya anak masih todler atau bayi, sungguh dimengerti susah sekali mendapatkan 30 menit sehari," kata NLP-Certified Life Coach, Muara D. Makarim dalam Virtual Launching SoKlin Softener Complete Care, Kamis (11/11/2021).
Oleh karena itu, Muara menyarankan ibu untuk menyediakan waktu selama lima menit untuk benar-benar me time. Salah satu yang bisa kamu lakukan adalah dengan menulis jurnal.
"Bangun pagi, jangan cek handphone. Bangun lima menit sebelum anak bangun, lalu tulis jurnal," kata Muara.
Ada tiga hal yang bisa kamu tulis dalam jurnal tersebut. Simak ulasannya berikut ini:
1. Tulis Apresiasi Terhadap Diri Sendiri dan Hidup
Hal pertama yang perlu kamu tulis adalah apresiasimu terhadap diri sendiri. Pujilah dirimu sendiri karena telah menjadi seorang ibu dan istri yang hebat sampai detik ini.
Kemudian, tulislah apresiasimu terhadap hidup. Kamu bisa menuliskan apa yang kamu syukuri dalam hidupmu, boleh jadi memiliki anak yang lucu, pasangan yang pengertian, atau memiliki kesehatan hingga saat ini.
"Supaya secapek apapun menjalani hidup ini dengan pekerjaan banyak di rumah, kita tetap bisa melihat apa yang bisa disyukuri dari ini semua. Nggak semua jelek, nggak semua melelahkan," ucap Muara.
2. Tulis 3 Prioritas
Kedua, tulislah tiga hal yang menjadi prioritasmu hari ini. Kamu bisa menuliskan apapun yang ingin kamu kerjakan hari ini. Tapi jangan anggap itu sebagai pekerjaan karena hanya akan membebanimu. Anggaplah itu semua hal yang akan kamu lakukan karena kamu menginginkannya.
BACA JUGA: 3 Cara Menghadapi Rasa Kecewa agar Bahagia di Masa Depan
3. Afirmasi Positif
Terakhir, tulislah afirmasi positif untuk dirimu sendiri. Misalnya menulis bahwa hidupmu lebih tenang dan seimbang.
"Walaupun itu belum terjadi, tapi itu yang harus ditulis. Karena cara bekerjanya afirmasi adalah saat kita menuliskan tulisan yang kita ulang setiap hari, yang terjadi adalah otak itu mencerna seakan-akan itu sudah terjadi. Karena ditulis setiap hari. Habis itu otak akan komunikasi ke badan kita," tandas Muara.
