Manusia yang hidup di dunia ini sangatlah memerlukan makanan dan minuman, dan yang paling diutamakan adalah minum. Manusia mungkin bisa hidup selama sepekan tanpa makan tapi tak akan bisa bertahan lebih dari dua hari tanpa minum.
Gangguan kesehatan yang disebabkan oleh dehidrasi bisa lebih parah daripada yang selama ini kita bayangkan. Bahkan kalau dehidrasi tak segera ditangani, kita bisa berujung di rumah sakit.
Pada dasarnya kebutuhan manusia akan cairan itu berbeda-beda, tergantung aktivitas juga kondisinya.Tapi kalau kamu sudah merasakan gejala-gejala ini, perlu diwaspadai karena itu tandanya kamu mengalami dehidrasi dan tak bisa diabaikan begitu saja.
Dr. Laura Goldber dari Cleveland Clinic Sports Health menyebutkan, ketika kita merasa haus, itu sudah menjadi sinyal bahwa tubuh sedang mengalami dehidrasi. Solusinya tidak lain dan tidak bukan yaitu dengan segera meminum air putih. Apalagi jika mulut sudah terasa kering dan juga lengket, jangan sampai menunggu pingsan untuk menyadari bahwa tubuh terkena dehidrasi.
Penelitian yang dilakukan Hardiansyah bertajuk The Hydration Indonesian Regional Study (THIRST) pada 2009 menunjukkan hal tersebut. Dehidrasi ringan dialami oleh 41,67 persen remaja dan 24 persen orang dewasa di Indonesia. Dehidrasi sebenarnya tak memerlukan perawatan lama apabila terdeteksi dini. Gejalanya, menurut situs Mayo Clinic, dapat dikenali dengan mudah lewat warna urine. Semakin pekat warna urine yang dikeluarkan, berarti tubuh semakin kekurangan cairan.
Gejala lain dehidrasi adalah haus ekstrem, kelelahan, pusing, dan disorientasi. Pada bayi dan anak kecil, tanda-tandanya bisa dikenali dari mulut dan lidah yang kering. Lazimnya, mereka juga tak mengeluarkan air mata saat menangis. Dalam waktu tiga jam, popoknya belum basah. Juga ada cekungan di mata dan pipi, serta terlihat lesu dan iritasi.
Meski demikian, tanpa kemunculan tanda-tanda dehidrasi tersebut, ada baiknya kamu membudayakan diri minum air yang cukup. Sebab, memenuhi keperluan cairan harian ialah salah satu teknik termudah untuk mengawal kesehatan.
