Tak Baik untuk Kesehatan Mental, Ini 4 Cara Mengatasi Overthinking

- Selasa, 24 Agustus 2021 | 06:00 WIB
Ilustrasi banyak pikiran. (Pexels/Mart Production)
Ilustrasi banyak pikiran. (Pexels/Mart Production)

Banyak generasi milenial dan gen Z yang memiliki kebiasaan berpikir berlebihan atau overthinking. Segala sesuatu dipikirkan dengan terlalu berlebihan, padahal tak baik lho untuk kesehatan mental.

Psikolog dari Riliv, Prita Yulia Maharani mengatakan banyak orang menganggap kalau overthinking merupakan kebiasaan baik yang bertujuan untuk berhati-hati sebelum mengambil keputusan. Padahal tidak seperti itu sebenarnya.

"Padahal, terlalu sering berpikir berlebihan terutama untuk hal sepele bisa memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan dan lama-kelamaan akan mengganggu aktivitas sehari-hari seperti jadi sulit tidur karena terus kepikiran," kata Prita dalam keterangan yang diterima Indozone.

Prita juga membagikan empat cara mengatasi overthinking pada anak muda, berikut ulasannya:

1. Berjalan Kaki

-
Ilustrasi berjalan kaki. (Pexels/Lukas Rychvalsky)

Tahukah kamu kalau berjalan kaki selama 10 menit bisa membuat pikiran dan hati menjadi lebih tenang? Saat kamu berjalan kaki, kamu akan fokus pada proses berjalan kaki, menghirup dan mengeluarkan napas yang diakukan, suara alam, dan pemandangan yang kamu lihat. Pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus sensasi alam yang ada di sekitarmu.

2. Lakukan Meditasi

-
Ilustrasi meditasi. (Pexels/Valeria Ushakova)

Melakukan meditasi juga terbukti membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang. Terdapat banyak jenis meditasi yang bisa kamu coba, namun yang paling mudah dilakukan adalah meditasi pernapasan.

3. Mendengarkan Musik

-
Ilustrasi mendengarkan musik. (Pexels/Breakingpic)

Mendengarkan musik yang santai, tenang, atau mendengarkan suara alam juga bisa membantumu merasa lebih tenang.

Pilihlah jenis musik yang sesuai dengan seleramu. Jangan mendengarkan musik yang galau atau mengandung unsur lirik yang sedih yang bisa membuat kamu semakin kepikiran.

BACA JUGA: Ternyata Ini 5 Manfaat Meditasi Pernapasan

4. Membaca Buku

-
Ilustrasi membaca buku. (Pexels/Ichad Windhiagiri)

Membaca buku juga bisa membantu menenangkan hati dan pikiranmu. Namun, kamu perlu memperhatikan jenis bacaan yang akan dibaca. Kalau kamu memilih membaca berita atau informasi yang cukup “berat” hingga membuat kamu berpikir secara mendalam dan bisa memicu perasaan cemas dan sedih, maka membaca malah membuatmu semakin overthinking.

Pilihlah bahan bacaan yang ringan dan menyenangkan seperti membaca komik, novel, dan buku bacaan lain yang sesuai seleramu.

 

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Fahmy Fotaleno

Tags

Terkini

Makna dan Kegunaan 7 Sakramen dalam Gereja Katolik

Selasa, 26 Maret 2024 | 08:15 WIB

4 Peran Kerjasama Pendidikan oleh Negara ASEAN

Kamis, 21 Maret 2024 | 18:15 WIB
X